Converted
010014 (2)

Melodyka nauczania

' 'l. W klęku podpartym wychylanie barków w przód.

: 2. To samo, tylko z przysiadu podpartego.

'3. Z przysiadu podpartego, odbiciem obunóź, unoszenie bioder w górę (nogi ugięte). .

4. Z uniku podpartego wymachy proste) nogi w górę w tył.

S 5. To sumo, tylko ze zmianą nóg w powietrzu.

8. Z podporu leżąc w rozkroku, dwaj współówiczący. chwytają ćwiczącego za nogi i ustawiają go do stania na ręka dl. W staniu korygowanie postawy.

- 7. Z przysiadu podpartego tyłem do drabinki, we)-ide nogami po szczeblach aż do stania na rękach i tą samą drogą powrót.

• 8. Z uniku podpartego przy pomocy współćwiczącego stanic na rękach.

•. 9. Z uniku podpartego stanie na rękach przy drabin* kuch z ochroną wapólówiczącego (rys. 8).

' 10. To samo bez ochrony.

11.    To samo stanic z próbą odrywania nóg od drabinek {''samodzielnego stania.

12.    Z uniku podpartego — stanie na rękach 2 przytrzymaniem przez wspólćwiczącego. Próby samodzielnego stania.

" Współ ćwiczący po ustawieniu ćwiczącego w pionie "uważa jedynie na zachowanie równowagi.

Pomoc I ochrona

W czaiła nauczania niedopuszczalne Jest pominięcie pomocy 1 ochrony pod czai wykonywania (tania na rękach

Poprawna ochrona wpływa dodatnio na psychiki; ćwiczącego,, wywołuje poczucie bezpieczeństwa, co pozwala na całkowite skupienie uwagi na zadaniu ruchowym.

w trakcie uczenia stania na .rękach bez oparcia należy na* uczyć również dwóch sposobów samoochrony. Najprostszy, sposób, to w momencie padania zwrot na prawe) lub lewe) ręce i powrót do stania na nogach (zawrolka). Drugi — to w chwili :utraty równowagi ugięcie rąk 1 przewrót w przód. Ćwiczenia te >nor.nn opanować przy pomocy wspólćwiczącego.

V Stanin na rękach wykonuje etą z różnych pozycji oraz łączy z Innymi ćwiczeniami.

Wszystkie skoki z odbicia Jednonói z marszu lub z biegu wykonuje się po podskoku tempowym. Umożliwia on ćwiczącemu przyjęcie dogodnej pozycji wyjlcio-wej do rozpoczęcia skoku I pozwala wykorzystać szybkość uzyskaną podczas rozbiegu. W tym celu wykonuje sle w ostatnim kroku rozbiegu podskok, np. na prawe] nodze z równoczesnym ugięciem lowej nogi w przód. Ramiona lekko ugięto należy wyciągnąć w górę w przód, tułów lekko pochylony w przód. Lądować należy najpierw na prawą nogę* naatgpnie na lewą ugiętą w stawie kolanowym i wysuniętą do przodu. Podskok musi być wykonany płynnie, bez zahamowania ruchu. Powinien być równocześnie płaski.

BMr-

— wyrcach prostą san * przód.

Metodyka nauczania

łączy roibii
nc i. nauce <!	lotkom
metitem. np	k % pn
Op liany ;
tam i boklet	n run
Do naua	tania t
puje sU* d<	ipiero
drabinkach	. gdyż
prostowany	rch bio
.naukę prze	nutu
nswetstsn	Je na i

uuezać z miejsca, koordynując promem nogi ugiątej w przód, l 2—3 kroków oraz z biegu, yego nie wykonuje sle oddzielnie, jrrwalną cześć ćwiczenia I płynnie Iclwym skokiem. Dlatego po wstgp-si< go w połączeniu ze znanym ole-rautem bokiem.

tempowy stosuje sle przed przerztt-ikiero, przerzutami w przód.

Przerzut bokiem

fzcrzuttf bomem

po opanowaniu stania na rekach przy

[przerzut. bakiem wykonuje nu; o wy-

irach prz^z'etanie tu rekach. Z dziećmi ¹ ‘ *•*

43