kulturystyka125

ĆWICZENIE 114

Cel:

Przydatne w dy$c.: Pozycja wyjściowa: Ruch:

Warianty ćwiczenia:

ĆWICZENIE 115

Cel:

Przydatne w dysc.: Pozycja wyjściowa: Ruch:

Odwodzenie uda - stojąc

Rozwój mięśni obręczy biodrowej: mięśnie pośladkowe, mięsień napinać? powięzi szerokiej.

Pitka nożna, hokej, narciarstwo, łyżwiarstwo, zapasy, trójbój siłowy. kulturystyka, podnoszenie ciężarów.

Stoimy oparci jedną ręki o ścianę lub o specjalistyczną maszynę. Stopy obciążone sandałami.

Odwiedzenie nogi do poziomu.

1.    To samo ćwiczenie w leżeniu bokiem.

2.    To sarno ćwiczenie w leżeniu bokiem na skośnej ławce o kącie nachylenia 45°.

Krążenia nogi - stojąc

Rozwój mięśni obręczy biodrowej i uda.

Jak w ćwiczeniu 114.

Jak w ćwiczeniu 114.

Szerokie krążenia wyprostowaną nogą w przód i w tył.

132