kulturystyka069

ćwiczenie 46

Cel:

Przydatne w dysc.: Pozycja wyjściowa:

Ruch:

ĆWICZENIE 47 ĆWICZENIE 48

Warianty ćwiczenia: Uwagi:

wariant ćwiczenia 43

Jak w ćwiczeniu 43.

Jak w ćwiczeniu 39,

Siedzimy na ławce tułów jest wyprostowany. W wyprostowanych rękach trzymamy podchwytem sztangielki. Naprzcmianstronnc zginanie przedramion przodem.

wariant ćwiczenia 43

Wykonujemy to samo ćwiczenie ze sztangą, cjp Ogranicza amplitudę rudni.

Tak jak w ćwiczeniu 40 wznosimy przedramiona ze szrangielb-trii trzymanymi nadiwytem z kciukami ku górze. Ruch wykonujemy jednocześnie.

1.    To samo ćwiczenie ze sztangiclkami trzymanymi podchwytem.

2.    To samo ćwiczenie ze sztangiclkami trzymanymi nadiwytem. Pozycja siedząca zmniejsza zmęczenie spowodowane pracą statyczną mięśni zaanagażowariych w utrzymanie pozycji stojącej.