strona (701)

Ćwiczenia rozciągające

mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa na ławeczce. Jedna noga wyprostowana poza ławeczką. Ruch:

Wymach nogą wyprostowaną w górę. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi wyprostowanej,

— wzmacnianie mięśni pośladkowych nogi wyprostowanej.

Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.