50727

OBRONA GRANIC

[opracowanie: Bożena Wołoszyn i Marek Jaros]

W różnych sytuacjach może się zdarzyć, że ktoś przekroczy twoje granice. Pierwszym sygnałem, że ktoś je narusza są przeżywane emocje np. złość, gniew, poczucie bycia wykorzystywanym, poniżanym itp.

Naruszanie granic ma miejsce wtedy, gdy: ktoś narusza czyjąś nietykalność (stosuje przemoc fizyczną i psychiczną), bez zgody używa cudzych rzeczy, obraża, szantażuje, zdradza tajemnice, robi to, czego ktoś wyraźnie nie chce.

Zatem kiedy ktoś narusza twoje granice, warto go o tym poinformować i zaproponować, żeby tego nie robił. W taki mniej więcej sposób:

1. Poinformuj tę osobę, które jej zachowanie ci przeszkadza.

Pamiętaj, że stewa przepraszam, ale... na początku takiej informacji sprawiają, że łatwiej ją przyjąć adresatowi.

Jeśli to nie zmieni jej zachowania, to wtedy:

2. Wyraź swoje uczucia lub stan wewnętrzny. Możesz użyć tutaj znanego ci już KOMUNIKATU JA

Mów stanowczo, ale spokojnie, bez podnoszenia głosu.

Jeśli osoba nadal narusza Twoje granice, wówczas:

3. Zapowiedz konsekwencje (twoje zachowanie, emocje) lub odwołaj się do jakiegoś zaplecza, którym może być lp. regulamin, policjant, portier, sąd.

Pamiętaj, że konsekwencje lub zapiecze, na które się powołujesz muszą być realne i musisz być gotowy wprowadzić ich zapowiedź w czyn.

Jeśli osoba podtrzymuje swoje zachowanie, pozostaje ci...

4. ...wykonać to, co zapowiadałeś.

Źródło:

Rosenberg, M. fi. (2003). Porozumienie bez przemocy. O języku serca. Warszawa: Jacek Santorski & Co.