Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)
Klasa : I g S- koordynacja
Czas :45' U- doskonalenie kozłowania
Ilość :24 W- przepisy gry - błąd kroków
Miejsce :sala do ZGS
Przybory :piłki do koszykówki
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
||||
I część |
Moment org-porządkowy
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. tuł. pł. Strzał. W przód
Ćw. NN
Ćw. tuł. Pł. Strzał. W przód
Ćw. równoważne
Ćw. mm brzucha
Ćw.mm grzbietu
Ćw. tuł pł złożona
Ćw. w podporach |
Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
Berek-wszyscy kozłują piłkami, berek również i stara się wybić piłkę uciekającym, komu zostanie wybita piłka ten pomaga berkowi.
W truchcie dookoła sali podrzut piłki i krążenie RR w przód i w tył.
W truchcie co trzy kroki skłon w przód wyprost i dalszy trucht. Ćwiczący kozłują piłkę.
W truchcie przekładanie piłki raz pod prawą raz pod lewa nogą. Ćwiczący kozłują piłkę
W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się zjechać piłką po prawej nodze jak najniżej ,bokiem, to samo w lewą stronę.
Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej.
Siad równoważny, przekładanie piłki raz pod jedną nogą, raz pod drugą.
W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia do góry kozłowanie piłki.
Siad rozkroczny, skręt tułowia w prawo ugięcie ramion, powrót do P.W., to samo w drugą stronę.
W podporze leżąc przodem uginania i prostowania ramion na piłce |
w- wiadomości lekcji |
Dwuszereg
10 podrzutów
5 skłonów
10 przełożeń pod każdą nogą
3 razy w każdą stronę
2 razy na każdej nodze
10 przełożeń pod każdą nogą
10 razy każdą ręką
5 razy na każdą stronę
10 ugięć |
||||
II część
III część |
Ćw. w podskokach
Doskonalenie techniki kozłowania
Ćw uspokajające
Moment org.-porządkowy |
Przeskoki nad piłką z obrotem o 180o
-Ćwiczący stoją w czterech rzędach (po dwa rzędy na każdym boisku) naprzeciw rzędów ustawione są tyczki. Pierwsi z rzędów biegną wymieniając podania, przed tyczkami przechodzą do kozłowania między tyczkami za tyczkami znowu wymieniają podania, to samo z powrotem.
-Ustawienie j.w. ćwiczący kozłują do pierwszych tyczek, za nimi zmieniają kierunek i kozłują do tyczki po przekątnej, obiegają ją, zmieniając kierunek i znowu biegną po przekątnej obiegając kolejną tyczkę.
-Ćwiczący w parach jeden kozłuje na drugą stronę, partner stara się mu przeszkodzić, najpierw biernie, później coraz bardziej agresywnie.
-Gra właściwa: podział na cztery drużyny, gra na dwóch boiskach 10 min. Po meczu wygrany z jednego boiska przechodzi do wygranego z drugiego boiska, a przegrany do przegranego, gra 10 min.
Każda drużyna ustawia się w rzędzie przed tablicą i oddaje rzuty do kosza.
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
U-kozłowanie S-koordynacja
W:wiadomości lekcji |
10 podskoków
4 długości
4 razy
2 długości i zmiana kozłującego
Po 5 rzutów każdy
Dwuszereg |
||||