Powitanie Słońca
SURYA NAMASKARA
Uniwersalne ćwiczenie dla ciała i umysłu
Od zaczątków czasu starożytne kultury wielbiły słońce. W Indiach codzienna praktyka honorowania słońca przybrała formę dwunastu pozycji (asan) zwanych Powitanie Słońca, w sanskrycie Surya Namaskara. Dzisiaj ta sekwencja dwunastu pięknych ćwiczeń połączonych ze sobą w jeden ciągły ruch uznawana jest przez praktykujących jogę za najpełniejsze ćwiczenie dla ciała i umysłu, właściwe dla każdego. Jest klasycznym układem rozgrzewających ćwiczeń. Zwiększają one poziom energii, poprawiają krążenie i uelastyczniają całe ciało. Rozciągają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe i wzmacniają je, a także wyrabiają wdzięczne i harmonijne ruchy.
Jeżeli nie lubisz ćwiczyć, bo nie lubisz wysiłku albo nie masz czasu albo odrzucają cię zawrotne ceny członkostwa w klubach, specjalne ubrania do ćwiczeń, sprzęt itp. to weź pod uwagę Powitanie Słońca. Jest to prosta, skuteczna, oszczędzająca czas alternatywa, która dla wielu osób na świecie jest integralną częścią codziennego dnia.
Nawet "królowa aerobiku" Jane Fonda ostatnio przyznała się, że zostawiła swoją wyczerpującą rutynę aerobiczną na rzecz ćwiczeń jogi takich jak między innymi Surya Namaskara.
Mimo, że bardzo prosta, ta unikalna sekwencja pozycji ma potężny uzdrawiający wpływ na całe ciało. Każda pozycja przeciwważy poprzednie, rozciągając mięśnie w różnych kierunkach, naprzemiennie rozciągając i kurcząc klatkę piersiową, reguluje oddech i pobudza naszą uśpioną witalność.
Symbolika słońca
Historycznie Powitanie Słońca było praktyką duchową joginów i ich adeptów, a korzyści fizyczne były czymś dodatkowym. Dzisiaj praktyka ta uczona jest jako ćwiczenie fizyczne bez konieczności wprowadzania w głębsze duchowe wtajemniczenie.
W mitologii hinduskiej Surya deva, czyli Bóg Słońca jedzie po niebie w rydwanie ciągniętym przez siedem błyszczących koni (co odpowiada siedmiu kolorom widzialnego spektrum światła), zarządzając symfonią dnia i nocy, życiem i światłem. Jego woźnica to Pan Aruna, który jest fioletowym kolorem wschodu i zachodu słońca.
Bóg Słońca reprezentuje energię kosmiczną i uważany jest za opiekuna energii, zdrowia, życia i regeneracji. Starożytne hinduskie teksty polecają codzienną adorację słońce w celu otrzymania błogosławieństwa Boga Słońca a przez to zdrowia. Regularne praktykowanie Powitanie Słońca daje połączenie ze źródłem witalności. To z kolegi zapala nasze wewnętrzne słońce, czy też witalność, tak abyśmy funkcjonowali w harmonijnym i zdrowym naturalnym rytmie. W ten sposób zewnętrzny makrokosmos wszechświata łączy się z wewnętrznym mikrokosmosem naszego jestestwa. To właśnie jest ostatecznym celem jogi.
Słońce ma bezpośredni wpływ na całe nasze ciało, na system nerwowy, hormonalny i odpornościowy. Wątroba, krew, pęcherzyk żółciowy i serce są narządami, na które szczególnie wpływa astrologiczna pozycja słońca. Jeżeli słońce jest na słabszej pozycji to praktyka taka jak Powitanie Słońca jest bardzo korzystna, zapobiega negatywnym wpływom i chorobie.
Korzyści wynikające z praktykowania Powitania Słońca
Duchowe
Pozycje w Powitaniu Słońca pomagają w otworzeniu i zrównoważeniu
ośrodków energetycznych ciała zwanych czakramami. W każdej pozycji w celu wzmocnienia efektu uzdrawiającego skupiamy się uwagę na konkretnym czakramie i recytujemy specjalną mantrę. Kolejne mantry oraz szczegółowy opis kolejnych pozycji podam w II części tego artykułu. W tej praktyce bardzo ważny jest oddech. Specjalne oddychanie w czasie tych dwunastu pozycji stabilizuje i harmonizuje bio-energię, dając nam poczucie spokoju i skupienia. Prana to przepływ oddechu i energii przez kanały energetyczne ciała. Wierzę, że skupienie się na oddechu jest najprostszą i najszybszą drogą do skupienia się i do przywrócenia naturalnego bio-rytmu. Skupienie się na naszym wnętrzu wspiera zdolność do medytacji (dhyana), bardzo ważnej praktyki w rozwoju duchowym.
Psychiczne
Kolejne pozycje połączone z mantrami i skupioną uwagą, uspokajają rozszalały umysł, wzmacniając koncentrację, pamięć, wewnętrzny spokój i równowagę. Powitanie Słońca pomaga w tolerowaniu i zredukowaniu stresu. Tradycyjni lekarze Ajurwedy (medycyny hinduskiej) i terapeuci jogi przepisują Powitanie Słońca wraz z odpowiednimi ziołami pacjentom cierpiącym na choroby psychiczne.
Fizyczne
Powitanie Słońca jest doskonałym przygotowaniem do ćwiczeń jogi: rozgrzewa całe ciało, rozciąga ścięgna i mięśnie, odblokowuje przepływ energii w kanałach energetycznych. Mistrzowie jogi twierdzą, że codzienne pełne rozciągnięcie wszystkich stawów zapobiega wielu chorobom, szczególnie takim jak artretyzm. Ta płynna sekwencja właśnie to osiąga.
Ćwiczenie to powtarzane codzienne niezwykle uelastycznia kręgosłup, stawy i wyszczupla talię; reguluje też przemianę materii i wydalanie toksyn z organizmu. Pozycje masują wszystkie narządy wewnętrzne, tonizując, pobudzając i regenerując je.
Postawa
Zła postawa odpowiada za wiele popularnych problemów zdrowotnych takich jak bóle głowy, kręgosłupa, brak energii. Postawa także ma wpływ na nasze nastawienie psychiczne, myśli i emocje. Powitanie Słońca dosyć szybko poprawia postawę poprzez otworzenie klatki piersiowej, rozciągnięcie kręgosłupa i wzmocnienie wszystkich mięśni.
Fizjologia
Osoby codziennie ćwiczące Powitanie Słońca mogą się spodziewać następujących fizjologicznych korzyści:
Lepszy apetyt, trawienie i asymilacja
Więcej energii i witalności
Głębszy, regenerujący sen
Zrównoważenie funkcji gruczołów dokrewnych
Poprawione krążenie i drenaż limfatyczny
Promienna cera, gładka skóra
Stan rozluźnienia spowodowany powtarzającymi się pozycjami, które rozciągają mięśnie, dotleniając je i redukując napięcia
Wzmocniona odporność
Patologia
Od wieków Powitanie Słońca używane jest w Ayurvedzie i przez praktyków jogi w celu leczenia szerokiej gamy problemów zdrowotnych. Dr Rama Prasad praktykujący lekarz Ajurwedy z Sydney twierdzi, że przepisuje to ćwiczenie w połączeniu z innymi zabiegami w przypadku wielu chorób i obserwuje zdumiewająco szybką poprawę u swoich pacjentów.
Deepak Chopra w swojej książce pt. "Zdrowie Doskonałe" (Wyd. W.A.B.) tak pisze o tej praktyce: „Surya Namaskara jest kompletnym ćwiczeniem Ajurwedy integrującym cały organizm - umysł, ciało i oddech. Wzmacnia i rozciąga główne grupy mięśni, „naoliwia” stawy, usprawnia kręgosłup i masuje narządy wewnętrzne. Pobudza krążenie krwi w całym organizmie. Przy regularnej praktyce zdobędziesz stabilność, gibkość, elastyczność i grację.”