Mądrości Ewa Foley Artykuł O Medytacji


O medytacji

Celem medytacji jest dostąpienie boskiej łaski. Joel S. Goldsmith

Medytacja to po prostu bycie sobą i świadomość, kto to jest. To uzmysłowienie sobie, że jesteś na ścieżce bez względu na to czy ci się to podoba czy nie. Chodzi o ścieżkę, którą jest twoje życie. Jon Kabat Zinn

Jeżeli nie praktykujesz medytacji, to zapewne słysząc słowo MEDYTACJA wyobrażasz sobie od razu siedzenie w niewygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, z bólem pleców i rozbieganym umysłem, który myśli co teraz należy robić, jak oddychać i tym podobne.

Nie jest to ani właściwy ani ekscytujący obraz medytacji. Wyjaśnia on natomiast, dlaczego wiele osób podchodzi do medytacji z rezerwą. Trudno się zresztą temu dziwić, bo opisom i doznań praktyk medytacyjnych często towarzyszą różnorodne dywagacje mistyczno-filozoficzne, które mogą odstraszyć racjonalistów. W tej sytuacji zaufanie wzbudzają te praktyki, których efekty zostały doświadczalnie zweryfikowanie i opisane przez naukę przy pomocy aparatury badawczej. W ten naukowy sposób najlepiej poznano bardzo popularną na świecie Medytację Transcendentalną (TM). Jest to jedna z najprostszych technik medytacyjnych, którą można praktykować w każdych warunkach i w każdym miejscu - w pociągu, w mieszkaniu, na wycieczce z doskonałym skutkiem.

Dzisiaj nikt nie ma już wątpliwości, że regularne ćwiczenia medytacyjne są bardzo dobrą formą terapii i autopsychoterapii oraz higieny psychicznej. Stwierdzono też jednoznacznie, że medytując można wpływać pozytywnie na czynności fizjologiczne organizmu (np. zwalniać akcję serca) oraz że praktyka ta utrzymuje w jedności umysł, ciało i ducha.

Jest wiele sposobów medytowania - na ten temat napisano tony literatury (szczególnie polecam świetną książkę Barry Long'a), oferuje się niezliczoną ilość kursów i kaset audiio. Dobrze jest znaleźć nauczyciela medytacji, któremu się ufa i zacząć praktykę pod jego kierunkiem. Można też zacząć samodzielnie. Po prostu raz lub dwa razy dziennie znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie na krześle z wyprostowanymi plecami, lekko przymknij oczy, stopy ustaw równolegle a dłonie oprzyj o uda. Rozluźnij się, skup na sobie i wejdź w swoją ciszę na kilka minut. Możesz skupić się na oddechu albo na powtarzaniu słowa-klucza np. zdrowie, miłość, szczęście... Cierpliwie obserwuj nadchodzące wyobrażenia, myśli, uczucia - nie walcz z nimi, nie próbuj usunąć ich ze świadomości, pozwól im płynąć jak strumień. Przypatruj się tym wewnętrznym doznaniom z pozycji „świadka” przez 20-30 minut.

* * *

Medytacja jest dla mnie modlitwą, głębokim kontaktem z Bogiem. Gdy dziecko wyrasta na dojrzałego człowieka „odmawianie paciorka” do Boga jako do brodatego starca staje się zbyt infantylne. Medytacja jako wewnętrzne wyciszenie się i nawiązanie kontaktu z własną duchowością, czyli z Bogiem w nas, pozwala dojrzeć, zrozumieć istotę swej duchowości i przez nią zbliżyć się do Boga i ludzi.

Ks. Justin Belitz

Jeżeli chodzi o samą definicję medytacji to mnie najbardziej podoba się co mówi na ten temat nauczycielka duchowa dr Joan Borysenko, niezwykle utalentowany psycholog i naukowiec. Nazywa ona medytację koncentrowaniem się na jednej rzeczy z pełną intencją:

Może na tyle zaabsorbowała cię praca w ogrodzie, czytanie książki, czy nawet robienie rozliczenia finansowego, że twój oddech stał się wolniejszy i cała twoja uwaga jest skierowana na to zadanie jak pantery czyhającej na swoją kolację! W tym stanie rozkwita twórczość, intuicja prowadzi do wielkich wglądów, włącza się naturalny system uzdrawiania w twoim ciele, ujawnia się cały nasz mentalny potencjał i czujemy się psychologicznie usatysfakcjonowani. Duchowa medytacja uświadamia nam boskość natury, nas i innych.

Myślę, że medytujemy zawsze wtedy kiedy jesteśmy w pełni obecni. Ja medytuję na wiele rożnych sposób, w zależności od moich wewnętrznych potrzeb:

* * *

Nasze największe wysiłki powinniśmy kierować do wewnątrz, gdyż jedynie to doprowadzić może do pokoju umysłu. Dalajlama

Dzisiaj:

1. Znajdź ciche miejsce gdzie możesz usiąść na krześle z prostym kręgosłupem. Zamknij oczy. Pozwól aby oddech stał się wolniejszy i głębszy. Wejdź w wewnętrzną ciszę. Na początku bardzo pomaga relaks prowadzony głosem wybranego lektora. Na szczęście mamy już na rynku wiele takich nagrań - jest z czego wybrać!

2. Zastanów się jak możesz włączyć w swój dzień rytuał 20-to minutowej medytacji. Po prostu zastanów się jak to zrobić. Nic więcej.

Poczytaj, jeżeli chcesz wiedzieć więcej:

Thich Nhat Hahn - Cud uważności (Wyd. Santorski, 1992)

Louise L. Hay - Medytacje leczące duszę i ciało (Wyd. Medium, 1997)

Barry Long - Medytacja (D.W. Rebis, 1997)

John Novak - Jak medytować - sztuka medytacji dla każdego (A. Wyd. Comes, 1996)

Rajinder Singh - Uzdrawiająca medytacja (z wprowadzeniem Dalajlamy), (D.W. Limbus, 1997)

Kasety audio:

Louise L. Hay - Poranna i wieczorna medytacja oraz

Medytacje osobistego uzdrowienia. Tych 13 inspirujących i relaksujących medytacji prowadzonych przez Louise przypomni ci o pięknie, które otacza nas każdego dnia życia. Strona A: twoje uzdrawiające światło, otwórz się na obfitość, przywitaj swoje dziecko, miłość jest uzdrowieniem, wolność bycia sobą, krąg miłości, spotkaj swoje wewnętrzne dziecko. Strona B: zasługujesz na miłość, nowa dekada, jam jest duchem, bezpieczny świat, pojawiło się światło, poczuj swoją moc.

Medytacja bezpieczeństwa/przekraczania lęków. (Wyd. ISI, tel. 022 834 6589)

Ewa Foley - Twórcza wizualizacja - wewnętrzne sanktuarium oraz Medytacja z kryształami (Wyd. ISI, tel. 022 834 1706)

Zbigniew Królicki - Długi relaks (Metoda Silvy)

Dr H. Portalska i dr M.Portalski - Trening autgenny wg Szulca

Andrzej Wójcikiewicz - Medytacja poranna, medytacja wieczorna (Metoda Silvy)



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Mądrości Ewa Foley Artykuł Rehabiliting
Mądrości Ewa Foley Artykuł Wewnętrzny Krytyk
Mądrości Ewa Foley Artykuł Świadome Życie
Mądrości Ewa Foley Artykuł Voice Dialogue
Mądrości Ewa Foley Artykuł O Aniołach
Mądrości Ewa Foley Artykuł Wewnętrzne Dziecko
Mądrości Ewa Foley Artykuł Ocalić Marzenia
Mądrości Ewa Foley Artykuł Surya Namaskar
Mądrości Ewa Foley Artykuł O cieniu
Mądrości Ewa Foley Artykuł Tęczowy Most
Mądrości Ewa Foley Artykuł Radość
Mądrości Ewa Foley Artykuł Moc Wdzięczności
Mądrości Ewa Foley Artykuł Joga
Mądrości Ewa Foley Artykuł Taniec Słońca
Mądrości Ewa Foley Artykuł Sztuka Radzenia Sobie Ze Stresem
Mądrości Ewa Foley Artykuł List Maćka
Mądrości Ewa Foley Artykuł Surya Namaskara cz II
Mądrości Ewa Foley Artykuł Stres
Mądrości Ewa Foley Artykuł Esencje

więcej podobnych podstron