Przybory :Piłki siatkowe, słupki, siatka, ławeczka
|
|
|
|
UWAGI ORGANIZACYJNO-WYCHOWAWCZE
|
|
|
|
|
Stroje gimnastyczne, odłożenie biżuterii.
|
2. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji
|
Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.
Podanie tematu i celów lekcji.
Motywacja do aktywnego udziału w lekcji.
|
|
Pokaz prawidłowego bloku przy siatce, pokaz kroku skrzyżnego.
Uczniowie w siadzie przed nauczycielem.
|
|
|
1. Zabawa ożywiająca " berek siatkarski"
Ćw. kształtujące z piłką :
ćw. RR- PW- postawa rozkroczna RR w przód z piłką- wymachy prawą i lewą ręką z piłką
ćw. NN-PW leżenie tyłem na przedramionach, piłka pod stopami- toczenie piłki poprzez skurcz NN
ćw.T. pł. Strzałkowa- PW-postawa rozkroczna, RR w górze z piłką - skłony T w przód z zatoczeniem ósemki miedzy nogami.
ćw. w pł. Złożonej-PW-postawa rozkroczna RR w górze z piłką- krążenia T. w prawą i lewą stronę
ćw. MB.-PW-leżenie tyłem na przedramionach, piłka między stopami-1 ugięcie NN w kolanach, 2 wyprost NN, 3 ponowne ugięcie NN, 4 j.PW.
ćw. MG-PW-leżenie przodem RR w bok, piłka w prawej R-wznos T z równoczesnym przetoczeniem piłki pod klatką piersiową
podskoki- wykonaj dowolne ćw. wymyślone przez ciebie na skoczność, wykorzystaj również piłkę.
|
|
Zabawa toczy się na jednej połowie boiska. Zabawę rozpoczyna uczeń wybrany przez N.
U pobierają piłki i ustawiają się w luźnej rozsypce przed N. Ćwiczenia są odliczane przez N.
wykonują to ćwiczenie z nogami w powietrzu ( ok. 15 cm nad podłożem )
|
4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności.
|
1 Nauka kroku skrzyżnego, dojście do bloku, start i zatrzymanie do wyskoku.
Ćwiczący stoi przodem w odl. 0,5 m od siatki. Stopy równolegle, nieduży rozkrok, nogi ugięte w stawach łokciowych ułożone przed tułowiem, o rozstawionych palcach skierowane częścią dłoniową ku siatce. Na sygnał krok skrzyżny w lewo do uzyskania postawy wyjściowej.
jw. lecz krok skrzyżny w prawo,
jw. na sygnał raz w lewo raz w prawo.
z postawy wyjściowej do bloku, wyskok z miejsca dłonie z częścią przedramion przełożyć nad siatką na druga stronę.
start parami wzdłuż siatki przodem do siebie, 5,6 skoków wzdłuż siatki, w wyskoku dotknięcie dłońmi nad siatką. ( krok odstawno dostawny )
jw. poruszanie się krokiem skrzyżnym
Kilku ćwiczących na ławeczkach w odstępach 1,5 m w odl. 50 cm od siatki. Każdy trzyma piłkę oburącz nad siatką. Ćwiczący - start krokiem skrzyżnym, wyskok dotknięcie oburącz piłki zeskok, start krokiem skrzyżnym itd.
Trzech uczniów na ławeczce z uniesionymi w górę nad siatką piłkami. Pozostali ustawieni w rzędzie z drugiej strony siatki na przeciwko środkowego z piłką. Pierwszy z rzędu wykonuje skok do bloku, dotknięcie oburącz piłki, zeskok, krok skrzyżny w prawo, wyskok, blok ,zeskok, dojście do ostatniego ucznia z lewej strony ,wyskok , blok , powrót do środkowego.Przejscie na koniec rzędu.
Jeden ćwiczący ustawiony z piłką w odległości 3m od siatki, blokujący 0,5m za siatką. Piłkę dorzuconą oburącz od dołu nad siatkę należy zablokować skacząc z miejsca.
j.w , każdy bez piłki porusza się wzdłuż siatki i blokuje kolejno podrzucane piłki.
Trzech uczniów z piłkami po jednej stronie siatki. Środkowy trzyma piłkę nad siatką. Pozostali z piłkami stoją obok środkowego w odległości 60cm. Blokujący stoi na wprost trzymającego piłkę. Skacząc dotyka piłki oburącz dłońmi, a następnie rozkłada ramiona blokuje dwie piłki równocześnie, które są podrzucane nad siatkę przez współćwiczących.
|
|
N . demonstruje prawidłowy krok skrzyżny.
N stoi przed U. i wskazuje kierunek poruszania się ręką.
znajdują się po jednej stronie siatki. ( wyskok do bloku następuje przez dynamiczny wyprost nóg z równoczesną niewielką pracą zamachową w stawach barkowych ugiętych ramion ).
U. dobierają się w pary i wykonują ćwiczenie po trzy razy z obiegnięciem boiska za linią końcową.
Po 3 razy w lewo i prawo . Zmiana osób na ławeczkach.
Każdy wykonuje po dwa obejścia.
dobierają się w pary. Po 10 blokach zmiana.
poruszają się w sposób podany przez N.
U. dobierają się w czwórki. Po 10 blokach zmiana w czwórce.
|
|
Zabawa uspokajająca "minutka"
|
|
|
6. Czynności organizacyjno- porządkowe i motywacja do pracy samodzielnej.
|
Wyznaczeni uczniowie zbierają przyrządy i przybory.
Omówienie lekcji i ocena całości grupy.
|
|
Pochwały dla najlepszych, dla tych, którzy wykazują bardzo dużą chęć do zajęć.
Zwrócenie uwagi na prawidłowe ułożenie RR na piłce na pracę NN oraz RR przy obydwu odbiciach.
|