Tomasz Bączkowski

27.03.2003

Konspekt z Siłowni nr 21

Klasa 1 chłopcy : Gimn

Zadania:

S- siłą mm NN i RR

U- wzmacnianie możliwości danych partii mięsniowych

W- funkcje mm w organizmie, walory przyrostu masy mięsniowej

Ilość: 20 Osób

Czas: 45 min.

Miejsce: siłownia

Przybory: przyrządy na siłowni

Cz	Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
I.	M.O.P Rozgrzewka	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji Przeprowadzona przez wyznaczonego ucznia.Prowadzący nauczyciel zwraca uwagę na prawidłowy dobór ćwiczeń , które powinny być dobrane na wszystkie partie mięsniowe i we wszystkich płaszczyznach.Ważna jest ilość powtórzeń danego ćwiczenia jego intensywność oraz w szczególności bezpieczeństwo	W- funkcje mm w organizmie	Dwuszereg Nauczyciel kontroluje prawidłowy przebieg 1 cz. Lekcji a wrazie konieczności pomaga w doborze ćwiczeń.Początek i koniec ćw.na sygnał nauczyciela
II.	Tech.elementu doskonalonego 1.Stacja 2.Stacja 3.Stacja 4.Stacja 5.Stacja 6.Stacja 7.Stacja 8.Stacja 9.Stacja 10.Stacja	Ćwiczenia metodą obwodową -na ławeczce wyciskanie sztangi leżąc -uginanie RR z gryfem łamanym na modlitewniku -przysiady ze sztangą na barkach -prostowanie RR na wyciągu -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę -wznosy sztangielek bokiem w górę -prostowanie podudzi na maszynie -wiosłowanie sztangą w opadzie -uginanie przedramion ze sztangą -podciąganie na drążku	W- walory przyrostu masy mięsniowej S- siłą mm NN i RR U- wzmacnianie możliwości danych partii mięsniowych S- siłą mm NN i RR U- wzmacnianie możliwości danych partii mięsniowych	W dwójkach na stacji,ćwiczymy 30 sek, na 50% Nauczyciel poprawia błędy Szczególna ostrożność na innych ćw.
III.	Ćw. Uspokajająco Ćw. korekcyjne M.O.P	Leżenie na plecach,zamkniecie oczu i głęboki wdech i mocny wydech Leżenie na plecach i kolega wykonuje przetoczenia po plecach leżącego Zbiórka, omówienie zajęć, pochwała najlepiej ćwiczących, pożegnanie	W- podsumowanie wiadomości przekazywanych na lekcji	W rozsypce 30sek. W parach Dwuszereg		Rozsypka Wygrywa osoba, która prawidłowo odliczy czas. Dwuszereg

1

---