1. Podział sportu gimnastycznego.
Gimnastyka sportowa, artystyczna, akrobatyka sportowa.
2. Wymienić konkurencje gimnastyki sportowej kobiet i mężczyzn.
Mężczyźni: sześciobój: ćw wolne, na drążku, na poręczach symetrycznych, na kółkach, na koniu z łękami, skoki przez konia;
kobiety: czworobój, ćw. wolne, na równoważni, poręczach asymetrycznych, skoki przez konia.
3. Rodzaje ochrony i ich charakterystyka.
- Pomoc - polega na bezpośrednim działaniu nauczyciela z uczniami, pomoc stosuje się przy wprowadzeniu nowych, trudnych elementów, tak aby umożliwić ćwiczącemu łatwiejsze poznanie właściwej techniki wykonania.
- Podtrzymanie - jest to forma asekuracji, w których uczeń wykonuje elementy lub układy z pewną obawą lub niepewnością, asekurujący posiada kontakt z ćwiczącym lecz nie pomaga mu czynnie, integruje w razie konieczności, pomoc i podtrzymanie stosuje się w początkowym etapie opanowania techniki ruchu.
- Ochrona właściwa - jest to ciągła obserwacja ćwiczącego i stała gotowość do udzielania natychmiastowej pomocy w razie nieudanego ćwiczenia, ochronę właściwą stosuje się przy doskonaleniu układów jak i trudnych połączeń elementów gimnastycznych.
- Samoochrona - jest to forma asekuracji pozwalająca na samodzielne ratowanie się z sytuacji niebezpiecznych w trakcie wykonywania ćwiczeń, nauczyciele powinni wskazywać sposoby samoochrony.
4. Zasady zapisywania ćwiczeń kształtujących - podaj przykład.
5. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących - wymień w siadach.
Siad na ławeczce, siad okroczny, s skrzyżny, s klęczny, s ugięty, s prosty, s prosty w rozkroku.
6. Opisz lub narysuj:
- RR w bok przodem ugięte,
- Leżenie przewrotne,
- Zwis ugięty,
- Podpór zwieszony, Podpór klęczny.
7. Podaj komendy do ustawienia kolumny ćwiczebnej czwórkowej z czwórek przez zwrot i marsz.
Kom.I: do kolumny ćwiczebnej pierwszy i drugi rząd w prawo, trzeci i czwarty w lewo-zwrot; Kom II: szeregi zew trzy kroki wew. jeden krok na wprost - marsz; Kom III: pierwszy i drugi rząd w lewo ,trzeci i czwarty w prawo-zwrot.
8. Metodyka nauczania skoku rozkrocznego - ochrona.
Metodyka: naskoki do leżenia na stercie materaców lub stół gimnastyczny, dla ułatwienia pierwszych wyskoków zaleca się podniesienie dalszego końca skrzyni tak aby biegnący skoczek widział miejsce położenia rąk. Ćwiczący z rozbiegu 8,10 kroków i odbicia z odskoczni wykonuje wyskok do leżenia z rr w góre, a następnie szybko podkurcza nogi do przysiadu podpartego i zeskakuje w górę w przód do lądowania na podłożu materaca. Ochraniający ustawia się w miejscu przybliżonego lądowania przodem do przyrządu. Jeżeli skok jest prawidłowy ochraniający nogą zakroczną wykonuje krok w tył na zewnątrz. Jeżeli jest nieprawidłowy chwyta go pod barki za oba ramiona podnosząc tułów w górę.
9. Rodzaje błędów w sędziowaniu i ich wartość.
Błędy wykonania od 0,1 do 0,3 trzymanie ciała od 0,2 do 0,5 dotknięcie powierzchni przyrządu w momencie gdy ćw tego nie wymaga 0,5 do 0,7;Błędy techniczne: a)ogólne od 0,1 do 0,5,w zakresie wytrzymań potrąca się od 0,2 do 0,4.
10. Scharakteryzuj system gimnastyki szwedzkiej.
Szwecja: P.Ling; H.Ling.
11 .Wymień kierunki gimnastyki.
Gimnastyka podstawowa, sport gimnastyczny, gim pomocniczno - specjalna, gim lecznicza.
12. W której części lekcji realizowane są ćwiczenia porządkowe - dyscyplinujące, podaj przykłady.
W cz.wstępnej: musztra, kolumny, ustawienie grup ćwiczących przy przyrządach oraz zmiany grup do ćwiczeń, noszenie, ustawianie przyrządów i sprzętu gimnastycznego.
13. Podaj komendy do utworzenia kolumny czwórkowej szachowej z dwurzędu.
Kom Ido dwóch odlicz, Kom II kolumna ćwiczebna-lewy rząd dwa kroki dostawne w lewo, prawy dwa kroki w prawo - marsz, Kom III jedynki krok w lewo, dwójki krok w prawo-marsz.
14. Wymień podstawowe pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących.
15. Podział skoków złożonych.
a)skoki podstawowe: kuczny, ugięty, klęczny, rozkroczny, lotny b)skoki różne: zawrotne, odwrotne, c)skoki obrotowe: skok z przewrotem w przód, s przerzutem na karku, na głowie, s przerzutem w przód, d)skoki łączne: naskok do stania na rr i zeskok kuczny, naskok do stania na rr i zeskok ugięty.
16. Metodyka nauczania przerzutu bokiem. Pomoc i ochrona.
Metodyka: przysiad wykonany mocnym odbiciem kolejne ustawienie przed sobą w linii prostej rąk i stóp, tułów załamany; w skłonie podpartym-wysokie przeskoki z nogi na nogę; przeskoki zawrotne nad ławeczką gimnast z oparciem rak o przyrząd; te same przeskoki ponad współćwiczącym znajdującym się w klęku podpartym z oparciem rąk o podłoże;
Pomoc: stanie na rękach w rozkroku - z pomocą jednego lub dwu współćwiczących przenoszenie ciężaru ciała z ręki na rękę; przerzut bokiem przy pomocy współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie za biodra i pomaga przy wykonywaniu.
17. Co zawiera regulamin zawodów?
Cel zawodów, miejsce i termin zawodów ,organizator zawodów, program zawodów, zasady uczestnictwa klasa wiek płeć, sposób i termin zgłoszenia zawodników, sposób przeprowadzenia zawodów, sposób wyłonienia zwycięzców, sposób i formy nagradzania, zasady finansowania, sprawy różne.
18. Wymień tytuły i autorów przynajmniej czterech podręczników, z których przygotowywałeś się do egzaminu z gimnastyki.
L.Mazurek Gimnastyka podstawowa słownictwo, systematyka, metodyka; Fazanowicz J gimnastyka na przyrządach; K.Barański, Janowski, A.Mazur, B.Morzycki Technika i metodyka nauczania podstawowych ćwiczeń gimnastycznych; T.Mieczkowski: Akrobatyka;; J.Lechowski Sport w szkole.
19. Omówić założenia systemu i metody Fryderyka Jahna.
Był twórcą systemu niemieckiego w którym ćwiczenia na przyrządach zajmowały centralne miejsce w przygotowaniu militarnym niemieckiego społeczeństwa. John kładł nacisk na wyrobienie wśród ćwiczących solidarności, poczucia własnej wartości i sprawności ruchowej. Poświęcał wiele uwagi na przygotowanie instruktorów gimnastyki. System uwzględnia wycieczki, gry ruchowe, musztrę.
20. Wymienić przedstawicieli gimnastyki w Polsce w okresie międzywojennym.
Walery Sikorski; prof. W Piasecki; J. Fazanowicz.
21. Podać konkurencje występujące w sportach gimnastycznych.
Gimnastyka sportowa: Kobiety: ćw wolne, ćw na równoważni ,na poręczach, skok. Mężczyźni: ćw wolne, drążek, poręcze symetryczne, kółka, koń z łękami, skok.
Akrobatyka: skoki akrobatyczne: k i m ;ćw dwójkowe: k i m mieszane; ćw zespołowe: k-trójkowe; m-czwórkowe; skoki na trampolinie - k i m; skoki synchroniczne k i m.
Gimnastyka artystyczna: ćw ze skakanką, orręczą, piłką, wstążką, maczugami, układy zbiorowe 6 zawodniczek.
22. Podział i rodzaje ochrony oraz przykład samoochrony.
Pomoc, podtrzymywanie, ochrona właściwa, samochrona.
23. Podać komendy do utworzenia kolumny czwórkowej z dwuszeregu oraz powrót z kolumny czwórkowej w dwuszereg.
KomI: do dwóch odlicz. Kom II kolumna ćwiczebna -marsz .a) pierwszy szereg maszeruje dwa kroki: raz dwa b) dwójki pierwszego i drugiego szeregu występują krok w przód: trzy
24. Wymienić przykłady ćwiczeń tułowia w znanych płaszczyznach.
Płaszczyzna czołowa-skłony w p i l, podpór bokiem, opady T; Płaszczyzna strzałkowa skłony T w przód w tył ,opady w przód i tył, ćw na mm brzucha.
25. Omówić różnice między wznosem a wymachem.
Wznos to ruch RR z położenia niższego do wyższego, a wymach to płynny ruch z położenia wyjściowego do określonego położenia.
26. Wymienić podstawowe pozycje wyjściowe do ćw. kształtujących.
Pozycja wyjściowa w staniu (zasadnicza, zasadnicza o stopach zwartych, pozycja równoważna, w rozkroku ,pozycja kroczna),klęku, siadzie (na ławeczce okroczny, skrzyżny, klęczny, ugięty ,prosty, s prosty w rozkroku) leżeniu ,podporze.
27. Opisać ustawienie ćwiczącego: pobok oraz poprzek.
Pobok - ustawienie w którym linia barków ćwiczącego jest równoległa do drugiej osi przyrządów.
Poprzek - ustawienie w którym linia barków ćwiczącego jest prostopadła do drugiej osi przyrządu.
28. Rodzaje chwytów przyrządu.
Nachwyt; podchwyt; dwuchwyt; chwyt zewnętrzny, wewnętrzny
29. Omówić różnice między: półzwisem a podstawą zwieszoną.
Postawa zwieszona - ćwiczący w pozycji stojąc jest w opadzie w przód, tył lub bok trzyma się rr przyrządu a jego stopy są w płaszczyźnie pionowej przechodzącej przez punkty chwytu;
Półzwis - jest to położenie w którym ciężar ciała jest utrzymywany przez RR, przy czym nogi są oparte o podłoże lub przyrząd albo przez współćwiczącego.
30. Podać różnice między wymykiem i wspieraniem.
31. Podać różnice między skokami prostymi i złożonymi.
skoki proste występuje: odbicie. lot, lądowanie np. S wzwyż, w dal. skoki złożone występują odbicie dwie fazy lotu i lądowanie.
32. Rodzaje zwisów.
Zwis skulony, z przewrotny ,z w oparciu na RR, z przerzutny, z zaczepieniem na podudziach.
33. Podział akrobatyki sportowej i krótka charakterystyka.
34. Wymienić błędy w sędziowaniu.
błąd mały-0,1-0,2pkt;średni-0,3-0,5pkt;duży-0,6-0,8-10pkt.
35. Metodyka nauczania wymyku.
Drążek niski a następnie średni:
1. Prawidłowy podpór,
2. Z podporu odmyk w przód o nogach ugiętych a potem wyprostowanych
3. Na jednej żerdzi poręczy ustawionych równolegle do drabinek lub z pomocą laski stojąc przed drabinkami-wymyk z naprzemianstronnym chodem po szczeblach drabinek
4. Z postawy stoją wymyk za pomocą skośnie ustawionego przyrządu np. ławeczki, pokrywy od skrzyni
5. Z postawy stojąc wymyk z odbicia na przemian nóż do podporu z pomocą współćwiczącego a następnie samodzielnie.
36. Metodyka nauczania przerzutu w tył.
Do nauczania należy uwzględnić trzy fazy: przygotowanie do przerzutu, skok w tył na ręce (przerzut w tył z fazą lotu); zeskok z rąk na nogi (korbet), do opanowania każdej należy stosować odpowiednie ćwiczenia pomocnicze. Najpierw należy nauczyć pierwszej i trzeciej a następnie przerobić ćwiczenia pomocnicze do drugiej fazy a w końcu wykonywać skok w całości.
37. Opisać ochronne stania na barkach na poręczach symetrycznych.
Ochraniający stoi obok poręczy. Przy wznosie nóg w górę obserwuje ćwiczącego i w razie wytrącenia równowagi łagodzi upadek na lub między żerdzi podtrzymaniem oburącz pod plecy lub pod klatkę piersiową.
38. Opisać ochronę przerzutu w przód.
Ochraniający podtrzymuje za nogi zabezpieczając przed upadkiem na plecy.
39. Rozwój gimnastyki w Polsce w okresie międzywojennym.
40. Wymienić konkurencje sportów gimnastycznych występujących w I.0.
Mężczyźni: gim sportowa :wielobój indywid, drużynowy, ćw wolne, poręcze, drążek, koń z łękami, skok przez konia, kółka; batut.
Kobiety: wielobój indywidualny, drużynowy, ćw na poręczach ,równoważnia, skok; batut; gim artystyczna: indywidualnie, drużynowo.
41. Zachowując zasady opisu ćwiczeń kształtujących ułożyć cztery ćwiczenia.
42. Podaj definicję:
- Kołowrotu, - Wymyku, - Wspierania.
Wymyk - wejście z półzwisu do podporu dążąc nogami w przód z przeniesieniem środka ciężkości ciała ponad osią chwytu dłońmi.
Wspieranie - przejście ze zwisu do podporu dążąc głową w przód.
Kołowrót - obrót ciała wokół osi łączącej miejsca chwytu.
43. Metodyka nauczania przewrotu w przód (min. 5-ęć ćwiczeń).
Pierwsze próby przewrotów można wykonywać z pozycji skłonu podpartego w małym rozkroku który zezwala na silne pochylenie głowy w przód i oparcie się karkiem o podłoże, takie położenie powoduje utratę równowagi padanie ciała w przód, przejście na zaokrąglone plecy powinno być miękkie, po kilku próbach przewrotu należy przejść do przewrotu z przysiadu. Nauczanie przewrotu ułatwia zastosowanie pochylni wykonywanie przewrotu z góry na dół.-ćwiczenia do przewrotu w przód: przetoczenia w tył i przód; przewrót w przód ze skłonu podpartego w rozkroku o nogach złączonych; przewrót w przód z wagi przodem do różnych pozycji końcowych, przewrót w przód z rozkroku do rozkroku, kilka przewrotów w przód z przysiadu.
44. Podaj nazwiska 3 - ech znanych Ci mistrzów świata l.O. w gimnastyce sportowej.
Andriew Nikołaj, Caslavska Vera, Aleksiej Nemow, Witalij Szczerbo
45. Co to jest skok złożony.
Skok złożony - skoki w których występuje: odbicie, dwie fazy lotu i lądowanie.
46. Różnica między skokiem zawrotnym, a odwrotnym.
Skok zawrotny w podporze zeskok, przy którym ćwicz jest zwrócony przodem do przyrządu, a odwrotny jest zwrócony tyłem do przyrządu.
47. Podaj różnicę między siadem krocznym, a „szpagatem"
Siad kroczny - ćwiczący wykonuje prostymi nogami max siad wykroczno-zakroczny aż do oparcia o podłoże tylną powierzchnią nogi wykrocznej i przednią powierzchnią nogi zakrocznej.
48. Różnica między wznosem, a wymachem.
49. Różnica między unikiem, a wypadem.
Wypad - pozycja wykroczna lewą, prawą nogą w której ciężar ciała spoczywa na nodze ugiętej w wykroku z częściowym obciążeniem prostej nogi zakrocznej, wspartej całą stopą o podłoże. tułów ćwiczącego ustawiony jest skośnie przodem do podłoża stanowi przedłużenie nogi zakrocznej. Stopy i RR jak w postawie zasadniczej.
Unik - przeniesienie nogi prostej w kolanie w tył z oparciem palcami o podłoże, z równoczesnym ugięciem nogi postawnej. Tułów w przedłużeniu nogi zakrocznej przodem do podłoża
50. Główne założenia - przedstawiciele systemu gimnastyki niemieckiej.
Przedstawiciele :J.Christoph, Fredrich Guts-Muths; Vieth, F.Johna. Adolf Spiess ,Ernst Eiselen.
51. Podział półzwisów.
Podział półzwisów: I. postawa zwieszona, przodem, tyłem ,bokiem; II pozycja zwieszona, stanie zwieszone, przysiad półprzysiad, klęk, siad zwieszony; III rodzaje półzwisów: półzwis postawny, przodem, tyłem, bokiem, łukiem, przodem ugięty; półzwis leżąc, przodem, tyłem, bokiem, przodem łukiem, półzwis leżąc przodem tyłem bokiem łukiem skośnie; półzwis leżąc na podudziu wew,zewn.
52. Definicja i podział podporów.
Podpór - pozycje i ćwiczenia gimnastyczne w których ciężar ciała jest w całości podtrzymywany siłą prostowników ramion i mm obręczy kończyny górnej, przy czym górna część klatki piersiowej znajduje się powyżej punktów podparcia dłońmi.
Podział: podpory postawne: podpór postawny przodem, przodem łukiem, bokiem, bokiem łukiem, tyłem o nogach ugiętych, tyłem;
podpory leżąc: na czworakach, klęk podparty, podpór leżąc przodem, przodem łukiem, bokiem łukiem, bokiem, tyłem, tyłem o nogach ugiętych;
podpory zwieszone: podpór zwieszony przodem, przodem łukiem, bokiem, bokiem łukiem, tyłem o nogach ugiętych, tyłem
1