RADY W ZAKRESIE ODŻYWIANIA TENISISTÓW, Tenis ziemny


RADY W ZAKRESIE ODŻYWANIA DLA TENISISTÓW

Charakterystyka fizjologiczna gry w tenisa wskazuje, że jest to sport o charakterze beztlenowym, niekwasomlekowym. Jednocześnie jednak mecze trwają często po wiele godzin, a wiele z nich odbywa się w miesiącach letnich. Stąd wielu zawodników dotyka problem odwodnienia, udarów cieplnych, itp. Stąd właściwe odżywanie i nawadnianie przed, w czasie i po zawodach nabierają szczególnego znaczenia.

  1. Odżywanie i nawadnianie przed meczami

Zawodnicy powinni zwracać szczególną uwagę na to co piją i jedzą przed meczami ponieważ dzięki nim będą mogli „przeżyć” cały dzień. Stąd trenerzy powinni nauczyć swoich zawodników aby

Rady dotyczące nawadniania: