Ćwiczenia wzmacniające w klęku, Kinezyterapia


Ćwiczenia wzmacniające w klęku

Mięśnie rąk (zginacze stawu łokciowego) i klatki piersiowej

1 PW - klęk podparty między tułowiem a kończynami kąt prosty, ręce wyprostowane dłonie do środka. Ruch wciągamy brzuch, uginamy ręce w stawach łokciowych i dotykamy brodą do podłoża. Powtarzamy 20 razy.

Mięśnie rąk (odwodziciele stawu ramiennego)

2 PW - klęk podparty na przedramionach. Ruch unosimy prawą/ lewą rękę prosta w stawie łokciowym bokiem w górę, głowa podąża za ręką. Powtarzamy 20 razy.

Mięśnie szyi

3 PW - klęk podparty . Ruch skłony głowy w przód i w tył. Powtarzamy 20 razy.

Mięśnie nóg (prostowniki stawu biodrowego)

4 PW - klęk podparty. Ruch unosimy prawa/ lewa prosta w stawie kolanowym nogę w górę. Głowa cały czas w przedłużeniu tułowia. Powtarzamy 20 razy.

Mięśnie nóg (odwodziciele stawu biodrowego)

5 PW - klęk podparty. Ruch wznos prawej/ lewej kończyny dolnej zgiętej w stawie kolanowym do 90 °bokiem w górę na wysokość bioder. Powtarzamy 20 razy

Mięśnie skośne brzucha

6 PW - klęk prosty kończyny górne wzdłuż tułowia. Ruch opad tułowia w tył wraz ze skrętem w bok.

Powtarzamy 20 razy

Mięśnie obręczy barkowej (czworoboczny, równoległoboczny, dźwigacz łopatki)

7 PW - klęk obunóż. Ruch wznos kończyn górnych przodem w górę i staramy się je maksymalnie wyciągnąć terapeuta oporuje z góry na dłonie. Powtarzamy 20 razy

Mięśnie przedramion (prostowniki)

8 PW - klęk obunóż przed ścianą, ramiona w przód. Ruch wciskamy zgięte grzbietowo dłonie w ścianę. Powtarzamy 20 razy

Mięśnie ud strona tylna

9 PW- klęk jednonóż w wykroku, noga wykroczna prosta w kolanie lekko w skos oparta na pięcie(stopa w zgięciu grzbietowym). Ruch mocno naciskamy kończyną wykroczną w podłoże Powtarzamy 20 razy

10 PW- klęk obunóż- ze stopami ustabilizowanymi przez terapeutę Ruch pochylamy tułów do przodu

Powtarzamy 20 razy



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ćwiczenia wzmacniające w siadzie, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające w leżeniu, Kinezyterapia
ćwiczenia izometryczne w klęku, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające w staniu, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające w siadzie, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, DOKUMENTY AUTYZM< REWALIDACJA, rewalidacja
Ćwiczenia oddechowe(1), FIZJOTERAPIA, Kinezyterapia
Cwiczenia samowspomagane, Fizjoterapia, kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki
ćwiczenia?danie wzmacniacza operacyjnego
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, DOKUMENTY AUTYZM< REWALIDACJA, rewalidacja
Ćwiczenia wzmacniające
DO CODZIENNYCH ZAJĘĆ WPROWADZONO ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PRACĘ OBU PÓŁKUL MÓZGOWYCH(1), ALFABET,NAUKA
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Cwiczenia wzmacniajace z pilkami lekarskimi
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przed i po wszczepieniu endoprotezy, art
PowerPlate Cwiczenia wzmacniajace
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

więcej podobnych podstron