1201

22 Mistrz ciętej riposty

7. Twój manifest

Określenie celóiu związanych z asertywnością

Czy kiedykolwiek robiłeś postanowienia noworoczne? Ilu z nich dotrzymałeś — dłużej niż do 3 stycznia? Może obiecałeś sobie, że zadbasz o formę, i wykupiłeś miesięczną kartę do fitness klubu. A potem nagle przyszedł czerwiec i... no cóż, następny styczeń już za pół roku.

Postanowienia zazwyczaj nic przynoszą pożądanych skutków. Możesz być zdecydowany, żeby zmienić coś w swoim życiu, ale to nie jest jeszcze żaden plan. Postanowienia to tylko pierwszy krok; najważniejsze jest określenie celów. Musisz mieć plan działania, który poprowadzi Cię od zdeklarowania zamiaru do ostatecznego rezultatu.

Postanów, żc będziesz asertywny. To bardzo dobry pomysł. Możesz określić swój cel inaczej, na przykład: „Będę zachowywać się asertywnie”. To również jest dobry pomysł. A teraz trudniejsza część: plan. Będzie wymagał trochę pracy z Twojej strony.

Zacznijmy od podstaw. Jakie cele związane z asertywnością chciałbyś sobie wyznaczyć? Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, żc niczego nie osiągniesz, jeśli nie sprecyzujesz swoich zamiarów. Bądź konkretny. Nic wystarczy powiedzieć: „Postanawiam być asertywny w biurze, wobec Jules i w domu. Gotowe”. O, nic. Spróbuj jeszcze raz.

Zastanów się, skąd będziesz wiedział, czy w danej sytuacji zachowałeś się asertywnie. Zamiast mówić: Będę asertywny wobec sprzedawców, spróbuj powiedzieć: Odniosę nici do sklepu i poproszę, żeby wymienili te, które mają odcień inny niż reszta. Zamiast pisać: Będę asertywni' w rozmowach telefonicznych, napisz: Powiem znajomym, żeby dzwonili do mnie przed 22.00, bo później będę wyłącza! telefon. Twój cel powinien być mały i możliwy do osiągnięcia.

jeśli jest duży albo składa się z kilku etapów, podziel go na mniejsze elementy.

Chwileczkę. Co to za słowo, które pojawiło się w tytule? Powoli dochodzimy do końca rozdziału, a nie wspomnieliśmy ani słowem o manifeście. Słuszna uwaga. Czym zatem jest manifest? Czy „określenie celów związanych z asertywnością” nie wystarcza? Najwyraźniej nie.

Manifest jest podobny do postanowienia, ale różni się ważną cechą: ma charakter publiczny. To sposób na ogłoszenie celów związanych z asertywnością, które chcesz osiągnąć. Dlaczego warto robić manifest? Nie martw się, nie chodzi o publiczne przemawianie. Ważne jest, żebyś uczciwie wykonał zadanie, które sobie wyznaczyłeś. Kiedy już wypiszesz konkretne cele, zacznij od realizacji tych najprostszych, a następnie przejdź do coraz trudniejszych. I koniecznie komuś o tym opowiedz.

To nie musi być nic wielkiego. Po prostu powiadom któregoś ze współpracowników, że chcesz powiedzieć Johnowi, żeby nie palił przy Tobie w holu. Albo wydrukuj listę swoich celów i daj ją bratu, prosząc, żeby co jakiś czas kontrolował Twoje postępy. Możesz również porozkładać notki w mieszkaniu, tak aby ukochana (ukochany) dowiedziała się o Twoich planach — i żebyś sam sobie o nich przypominał za każdym razem, gdy spojrzysz na zapiski. Ludzie są bardziej wytrwali w realizacji swoich celów, gdy ktoś ich sprawdza. Potraktuj to jak zadanie domowe dla dorosłych, /resztą, to są Twoje cele. Wypowiedz je z dumą na głos. I zabierz się do pracy!