kulturystyka184

ĆWICZENIE 176

Cel:

Pozycja wyjściowa: Ruch:

Uwagi:

-Rozwój mięśni obręczy kończyn górnych i ramion - akcenty główne: tricepsy, mięśnie piersiowe.

Stoimy tyłem do wyciągu. Ramiona wyc iągnięte wzdłuż tułowia. Ręce opierają się na drążku za pośladkami.

Zginamy przedramiona, prowadząc drążek do górnej części grzbietu (wdech), a następnie powracamy do pozycji wyjściowej (wydech).

Chwyt drążka nie jest zbyt dogodny, ale ćwiczenie jest bardzo efektywne.

1‘żl