4 (2249)

2.9. Zawodnicy ustawieni obok siebie. B prowadzi piłkę. W tym czasie A i C wykonują zmianę pozycji, a C zagrywa do jednego z nich, który bez przyjmowania oddaje ją drugiemu partnerowi.

3. ĆWICZENIA WYKONYWANE PRZEZ WIĘKSZĄ LICZBĘ ZAWODNIKÓW.

3.1. Paliki ustawione w odległości 10 m. Odstęp pomiędzy zawodnikiem B a resztą wynosi około 5 m. A wykonuje ostre i płaskie podanie w kierunku B i natychmiast biegnie dookoła tylnego palika, na koniec swojej grupy. B przyjmuje piłkę i podaje następnemu w grupie.

3.4. Zawodnicy ustawieni w odległości ok. 10 m. Z boku ustawione są dwa płotki. Zawodnicy podają między sobą piłkę i po podaniu biegną na koniec przeciwnej grupy, przeskakując w trakcie biegu przez płotek.

3.5. Ustawienie zawodników w formie krzyża. Będąc naprzeciwko siebie w odległości ok. 25 m. każdy z ćwiczących, po wykonaniu podania do partnera, biegnie w kierunku pozycji, do której podał piłkę.

3.2. Ustawienie jak poprzednio, z tym że zawodnik B imituje palik. Odległość pomiędzy palikami wynosi 15 metrów. Zawodnik A podaje piłkę do B i biegnie dookoła znajdującego się za B palika. B przyjmuje piłkę i podaje następnemu ćwiczącemu, a sam biegnie na koniec grupy A.

3.3. Zawodnicy tworzą trójkąt. Odległość między grupami wynosi 20-25 metrów. Zawodnik grupy A wykonuje wyrzut z autu w kierunku B i startuje na koniec grupy C. Zawodnik B przyjmuje piłkę i podaje ją w kierunku C. Ten po przyjęciu prowadzi ją kilka metrów i podaje górą do A.

3.6. Zawodnicy ustawieni jak poprzednio, z tym że odległości są mniejsze - ok. 6-8 m. Zawodnik znajdujący się w środku podaje piłkę do jednego z partnerów na obwodzie koła i startuje w kierunku innego, który musi zająć miejsce w środku i podać ponownie piłkę.

(Utrudnienie - podanie wykonane głową).

Zdrowe odżywianie i właściwy tryb życia - podstawą sportowych sukcesów!