94 95 (9)

94 WADY KONCZYN DOLNYCH

- PW: leżenie tyłem przed ławką, stopy oparte palcami o brzeg ławki ruch: skłon tułowia w przód (NN proste) z dotknięciem dłońmi ławki

(Ryc. 93a, 93b)

Ryc.94a

Ryc. 94b

- PW: siad okroczny na ławce z trzymaniem worków palcami stóp ruch: uniesienie i skrzyżowanie nóg nad ławką z przekładaniem worków do dłoni łub na drugą stronę ławki (Ryc. 94a)

- PW: siad okroczny na ławce z trzymaniem podeszwową stroną stóp brzegów ławki

ruch: poślizg w tył po ławce przez odepchnięcie się stopami i wyprost NN w stawach kolanowych (Ryc. 94b)

Ryc. 95a

Ryc. 95b

- PW: siad prosty przed ławką, stopy oparte o brzeg ławki, dłonie oparte na podłodze

ruch: podpór tyłem (Ryc. 95a, 95b)

- PW: siad pobok na ławce

ruch: wstawanie obunóż i jednonóż ze wznosem RR w górę