9,4

Część Końcowa

Zawodnicy wykonują rzuty wolne bezpośrednio. Z palików tworzymy imitacjp „muru”.

Jednostka treningowa nr 13 5.08 - środa

Gra kontrolna z zespołem klasy wyższej na własnym boisku

Jednostka treningowa nr 14 5.08- środa Odnowa biologiczna - solanka, masaż.

Jednostka treningowa nr 15 6.08 - czwartek Rozgrzewka

Ćwiczenia z prowadzeniem piłki w truchcie. W trakcie prowadzenia wykonujemy ćwiczenia ramion (krążenia, zamachy, skurcze, itp). Po uderzeniu piłki w przód wykonujemy ćwiczenia tułowia, a następnie start do toczącej sip piłki. Przez co najmniej cztery długości boiska zawodnicy starają sip prowadzić pHkp żonglerką, wykonywać ćwiczenia „czucia piłki” itp.

Zawodnicy wykonują zestaw ćwiczeń sprawności ogólnej z jednostki treningowej numer 3 zwipkszając czas i liczbp powtórzeń.

Część główna

Zawodnicy wykonują ćwiczenia w dwójkach. Zadaniem jest kształtowanie techniki i rozwijanie zwinności.

1.    Zawodnik A prowadzi pHkp w kierunku B, który stoi w szerokim rozkroku. A podaje piłkp mipdzy nogami B, który wykonuje obrót i start za uderzoną piłką. Na-stppuje zmiana ról.

Zawodnicy wykonują łącznie 8-10 startów za piłką.

2.    Zawodnicy stojąc kilka metrów od siebie wykonują krótki bieg zbliżając sip do siebie, a nastppnie wyskok i uderzają sip nawzajem klatką piersiową. Po zeskoku robią obrót o 180 stopni i wykonują pad w przód lub przewrót. Powtarzają ćwiczenie 10 razy.

3.    Jeden z zawodników w leżeniu przodem. Partner rzuca płłkp do leżącego, który uderza ją gtową unosząc tułów - bez pomocy rąk. Dwie serie po 10 powtórzeń.

4.    Zawodnicy ustawieni w podporze przodem naprzeciwko siebie w odległości 3-4 metrów. Podają sobie jedno-rącz piłkp, a po chwycie przerzucają ją z dłoni, zmieniając podpierającą kończynp.

5.    Zawodnik A siedzi w siadzie płaskim. B stojąc 2a jego plecami rzuca nad głową A piłkp. A gdy zauważy piłkp startuje do niej i przyjmuje ją w dowolny sposób. Wykonujemy naprzemian 8-10 startów.

6.    Zawodnicy podają sobie piłkp w siadzie równoważnym. A podrzuca pHkp w górp i uderza ją głową do B, który powtarza czynność. Cały czas ćwiczący zachowuje pozycjp wyjściową. Czas ćwiczenia 30-40 sekund.

7.    Zawodnik przeskakuje bokiem 4 razy nad leżącą pHką i podaje pHke do partnera. Po podaniu wykonuje przewrót w tył. Partner powtarza te czynności. Czas 40 sekund.

8.    Zawodnik A wykonuje uderzenia piłki głową w wyskoku. Po każdym uderzeniu wykonuje kolejno: leżenie przodem, siad płaski, pad w przód, przewrót w przód i tył. Ćwiczenie trwa około 30-40 sekund.

Rozegranie 2x1

I.    Zawodnik A i obrońca ustawieni na prawej stronie boiska. A ma piłkp. B bez piłki w okolicach środka boiska około 40 metrów od bramki. A atakowany przez obrońcp („biernie”) prowadzi piłkp do środka i przekazuje ją zawodnikowi B. Obrońca atakuje zawodnika B posiadającego piłkp, który po krótkim prowadzeniu podaje ją do A. Ten strzela na bramkp. Rys. 73

II.    Obrońca wyprowadza piłkp od bramki po prawej stronie boiska. Podaje do A i biegnie za pHką. B ustawiony na środku boiska przebiega za plecami A i w momencie ataku obrońcy dostaje podaną przez partnera piłkp. Obrońca goni B, który po prowadzeniu dośrodkowuje do wbiegającego w pole karne A, który strzela na bramkp. Rys. 74

III.    Czterech wyznaczonych zawodników petni rolp naprzemian obrońców, którzy atakują i rozgrywających sytuacjp 2x1 napastników. Rys. 75

25