grubasy8

background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

1

Wykład 8.

Otyłość w psychologii klinicznej

Otyłość jest zaburzeniem somatycznym, którego objawem jest tusza, nadmiar ciała osoby. W
praktyce klinicznej najczęściej spotykamy pacjentów z tzw. otyłością prostą (pierwotną). U
ponad 90% dzieci i młodzieży otyłej rozpoznaje się tę postać zaburzenia. (Woynarowska,
Wrocławska; 1995).

Wśród przyczyn powstawania otyłości prostej wymienia się predyspozycje genetyczne,
czynniki środowiskowe oraz właściwości psychiczne dziecka. (Jonides,2002). Wyklucza się
udział czynników organicznych, chorobowych, które leżą u podłoża otyłości wtórnej.

W psychiatrycznej klasyfikacji zaburzeń DSM-IV otyłość nie jest wymieniana, chociaż
niektórzy badacze postulują uwzględnianie tego zaburzenia (ze względu na częstość jego
występowania oraz obiektywne i subiektywne przesłanki do leczenia. (Kreitler, Chemeriński,
1990).

Otyłość jest złożonym, objawiającym się na wielu wymiarach, problemem o wieloczynnikowej
etiologii ( WHO, 2000)

Otyłość jest uważana za współczesną chorobę cywilizacyjną, historia zmagań człowieka z jej
występowaniem sięga początków ludzkości: Hipokrates poświęcił jej wiele uwagi w swoich
dziełach i jako pierwszy stwierdził, że otyli ludzie żyją krócej niż szczupli.

Początek badań naukowych nad problematyką otyłości wiąże się z powstałymi w XVII wieku

pracami lekarza Santorio Santorio ( Bray, 2002).

Santorio „ ojciec badań nad otyłością” poszukiwał ilościowych metod pomiaru, pozwalających
na sformułowanie weryfikowalnej diagnozy somatycznego funkcjonowania osoby.

w 1602 roku, Santorio przedstawił krytykę ówczesnych poglądów medycznych.

stan organizmu zdeterminowany jest między innymi przez jego wagę, kształt, położenie( oraz
inne) a nie jak nauczał Galen (ok. 130-ok. 200) - tylko od czterech podstawowych jakości:
ciepła, zimna, wilgotności i suchości.
Badania: metabolizm własnego ciała, ogromną wagą, której szalką był duży fotel.

Pierwsze monografie dotyczące otyłości pojawiają się w XVIII w. Thomas Short (1772) i
Malcolm Flemyng (1760) otwierają długą listę autorów, publikujących prace dotyczące
otyłości.

Praca Flemynga jest uważana za pierwsze, wszechstronne opracowanie dotyczące otyłości.



background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

2

W 1863 ukazuje się najbardziej znany „ List o tuszy” ( Letter on Corpulence) Williama
Bantinga. Stanowi pierwszy poradnik dotyczący stosowania diety, jako metody leczenia
otyłości.

W. Banting

1797 – 1878

Banting pisał…

Dla lepszego zobrazowania zagadnienia przyjmę, że pewne elementy codziennej diety
przynoszące korzyści w młodości są w wieku późniejszym szkodliwe; przykładem fasola, którą
karmi się konie, choć paszą dla nich naturalną jest siano i kukurydza. Takie odstępstwo od
normalności może być przydatne czasami, w pewnych niezwykłych sytuacjach, ale stosowane
na co dzień przynosi szkody. Korzystając z tego porównania wymienię takie produkty w
ludzkim pożywieniu. Produkty, których zalecano mi się wystrzegać z całą stanowczością, to
pieczywo, cukier, piwo i ziemniaki; były one dotychczas głównym i, jak sądziłem, zupełnie
niewinnym elementem mojego jadłospisu, przez wiele lat konsumowanym bez ograniczeń
przy każdej okazji. Zgodnie z tym, co powiedział mój znakomity doradca, zawierają one
skrobię i sacharozę, które mają tendencję do tworzenia tłuszczu i których w ogóle należałoby
unikać... Mogę dziś z całą stanowczością powiedzieć, że ILOŚĆ przyjmowanego pożywienia
można spokojnie pozostawić do uznania apetytowi, ponieważ JAKOŚĆ tego, co jemy,
zmniejsza i leczy otyłość.

Za: http://www.dobradieta.pl/banting.php

Otyłość najczęściej definiuje się jako patologiczne zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej ( por.
Bryl, Hoffmann, Miczke, Pupek – Misialik,2006).

Jest traktowana jako choroba somatyczna, której objawem jest tusza – nadmiar ciała osoby.
Uwarunkowania psychiczne stanowią jedną z determinant powstawania i utrzymywania się
zaburzenia (Haggerty, 1999; Ford-Martin,2001).

Kryteria diagnozy

Otyłość definiuje się jako patologiczne zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej, doprowadzające
do upośledzenia czynności organizmu człowieka, a ostatecznie będące odpowiedzialne za
zwiększenie ryzyka pojawienia się innych chorób i utraty życia ( Tatoń, 2006).

Nadwagą określa się zwiększenie masy ciała 110 – 120% masy należnej, czyli odpowiedniej
do wzrostu i wieku osoby. Natomiast o otyłości mówi się wówczas, gdy ilość tkanki
tłuszczowej przekracza u kobiet 30%, a u mężczyzn 25% masy ciała

Jednym z najczęściej spotykanych w piśmiennictwie medycznym i w literaturze informacyjnej
wskaźników jest wskaźnik masy ciała - BMI.

BMI oddaje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem.

Osoby z BMI powyżej 25 mają nadwagę, natomiast

osoby z BMI powyżej 30 są oceniane jako osoby otyłe.



background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

3

BMI (Body Mass Index) czyli Wskaźnik Masy Ciała charakteryzuje relację pomiędzy masą ciała
a wzrostem. Obliczając BMI możemy określić ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Klasyfikacja zaburzeń masy ciała

Badacze europejscy są zdania, że BMI w przedziale 85.–95.upoważnia do rozpoznania
nadwagi, a powyżej 95. – otyłości (Flodmark , Lissau , Moreno,2004

W polskich badaniach przesiewowych wykorzystuje się siatki centylowe, wg których nadwagę
stwierdza się przy BMI wynoszącym 90–97 centyli, a otyłość przy BMI powyżej 97.centyla,
odniesionego do wieku i płci ( Palczewska, Niedźwiecka,1999).


Otyłość stanowi problem będący udziałem osoby niezależnie od jej płci, wieku oraz koloru
skóry. Otyłość jest zaburzeniem, którego występowanie wpływa na jakość somatycznego,
społecznego i psychicznego funkcjonowania osoby.

Otyłość stanowi problem będący udziałem ludzi na całym świecie. ( Bjorntorp, 2002). Dotyczy
osób zamieszkujących kraje wysoko rozwinięte oraz państwa o niskim i średnim dochodzie
narodowym brutto .

Dane statystyczne pochodzące z Europy Zachodniej dowodzą, że w ostatnim dwudziestoleciu
doszło do istotnego zwiększenia częstości występowania otyłości ( Buksińska – Lisik, Lisik,
Zalewska, 2004 ).

Badania POL-MONICA przeprowadzone w Polsce kolejno w latach 1984, 1988, 1993 i 2001
nie wykazują istotnej tendencji wzrostowej, ale pozwalają na określenie, że nadmierną masę
ciała stwierdza się u 72 % mężczyzn i 60 % kobiet. 28 % dorosłych Polaków doświadcza
otyłości ( Dennis, Pająk, Pardo,2000).

Z badań przeprowadzonych przez TNS OBOP w 2006 roku wynika iż w Polsce problem
otyłości dotyka coraz częściej mężczyzn niż kobiety. W grupie wiekowej od 15 do 49 lat na
nadwagę cierpi 10 % więcej osób płci męskiej ( Mateusiak, 2006 ).

Epidemia???

Co piąte dziecko w Europie ma problem w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

Badania młodych Europejczyków w wieku 4 – 18 lat ujawniły, że 16 – 22% ma nadwagę i
otyłość.

Otyłość stwierdza się u 4- 6% dzieci i młodzieży mieszkających w Europie.

Co roku, u kolejnych czterystu tysięcy dziewcząt i chłopców obserwuje się wystąpienie
nadwagi lub otyłości ( Bryl, Hoffmann, Miczke, Pupek – Musialik, 2006).

Zgodnie z Health Survey for England (2004) jeden na dwóch brytyjskich chłopców (24 %) i
jedna na dwie brytyjskie dziewczęta (26 %) w wieku od jedenastu do piętnastu lat ma
problemy z otyłością.

Oszacowano iż liczba ta od 1995 roku wzrosła aż o 10 % i tendencja wzrostowa będzie nadal
się utrzymywać.

Wśród młodszej grupy wiekowej, 16 % chłopców oraz 11 % dziewczynek w wieku od dwóch
do dziesięciu lat zostało zaklasyfikowanych do grupy osób otyłych ( ASO, 2006 ).

background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

4

Każdy kilogram zmagazynowanej tkanki tłuszczowej to ok. 7000 kcal, które pozwalają
przetrwać 3-4 dni głodzenia (człowiek zużywa dziennie ok. 2000 kcal).

osoby szczupłe mają 7-10 kg zapasów tłuszczu, co pozwala na przeżycie kilku tygodni przy
minimalnych dziennych racjach żywnościowych.

Większość ludzi zaczyna tyć, gdy nie ograniczają ilości spożywanych produktów, a nie
wykonują wysiłków fizycznych, pozwalających na zużycie zjedzonych kalorii.

Otyłość częściej występuje u dzieci wychowywanych w mieście aniżeli na wsi (Lange i in.,
2001).

Przeprowadzone w Polsce badania wykazały, że wśród uczniów szkół podstawowych i
ponadpodstawowych nadwaga występuje u około 6%, a otyłość – u około 4% dzieci (
Błońska, 2005 ).

W krajach rozwijających się największą grupę "wagową" stanowią osoby z nadwagą
(wskaźnik masy ciała 25-30), przy czym nadwaga występuje u większego odsetka mężczyzn
niż kobiet.

Odsetek ludzi z otyłością (wskaźnik masy > 30) różni się w poszczególnych krajach i w tym
przedziale "wagowym" dominują kobiety.

Otyłość jest częstym i narastającym zjawiskiem w krajach byłego bloku wschodniego,

"enklawy" częstej otyłości w krajach Zachodu –Malta i Włochy.

Najniższy odsetek ludzi otyłych mają Japonia, Chiny, Australia i Nowa Zelandia.

Wśród krajów europejskich zwraca uwagę Szwecja i mały procent ludzi otyłych w Goteborgu.

Psychologia kliniczna

W psychologii klinicznej badacze koncentrują się na psychicznych , indywidualnych
uwarunkowaniach powstawania i utrzymywania się otyłości. Nie zostały wyodrębnione ogólnie
przyjęte kryteria diagnostyczne otyłości.

Otyłość stanowi zaburzenie ze względu na problem jaki stanowi dla osoby, to jest gdy
negatywnie wpływa na jakość jej funkcjonowania psychicznego, interpersonalnego lub
somatycznego (Radoszewska, 2003).

Behawioryzm

Behawioryści określają otyłość jako „brak równowagi pomiędzy energią pobieraną przez
jednostkę (jedzeniem) a energią przez nią zużywaną (aktywnością)” (Israel, 1990, s.820).

Za główne determinanty powstawania zaburzenia uważa się czynniki biologiczne (głównie
genetyczne) oraz czynniki środowiskowe (Israel, Zimand, 1989).

Teorie poznawcze

W nurcie poznawczym otyłość jest traktowana jako rezultat niepowodzenia w działaniu
mechanizmów kontroli jednostki (por. Israel, 1990; Kreitler, Chemerinski 1988).

background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

5

Psychoanaliza

W nurcie psychoanalitycznym otyłość nie jest traktowana jako oddzielne zaburzenie (Kreitler,
Chemerinski, 1988). Otyłość jest objawem, w związku z tym nie jest definiowana. Stanowi
niespecyficzny objaw występujący w zespole innych symptomów w różnych zaburzeniach.

Psychoanalitycy zajmujący się mechanizmami warunkującymi powstawanie otyłości, zwracają

uwagę na:

rolę czynników konstytucjonalnych, będących rezultatem dziedziczenia (co nie jest
przedmiotem bezpośrednich rozważań w tym nurcie),

rolę mechanizmów niesatysfakcjonującej gratyfikacji potrzeb instynktualnych, warunkujących
powstanie otyłości,

rolę mechanizmów nieskutecznej obrony przed naporem różnych potrzeb instynktualnych
warunkujących powstanie otyłości (Eildelberg, 1968, s.277).

Ujęcie psychosomatyczne

W modelu psychosomatycznym, otyłość można uznać za somatyczne odzwierciedlenie
niepowodzenia w funkcjonowaniu mechanizmów psychicznych jednostki.

T.Robbins i D.Fray (1980) wysunęli hipotezę istnienia „fałszywego głodu”, który stanowiłby
wyuczoną reakcję na stres. Dlatego też, osoba postrzegająca zagrożenie myli
niebezpieczeństwo z głodem i oddaje się jedzeniu. W efekcie tego jedzenia tyje.

C.P.Herman i J.Polivy (1980) uznają jedzenie za drogę uniknięcia zagrożenia. Jedzenie
redukuje natężenie głodu (który jest przejawem stanu emocjonalnego napięcia) i w ten
sposób tworzy się nowy wzorzec zachowania.

H.B. Andrews i S.Jones otyłość jest efektem nieadekwatnego interpretowania przez rodziców
płaczu dziecka. Rodzice uznają płacz dziecka, będący rezultatem przeżywanych emocji, za
płacz z głodu (Andrews, Jones, 1990). W konsekwencji dziecko znajdujące się w sytuacji
dyskomfortu emocjonalnego poszukuje jedzenia, jako gratyfikatora swoich potrzeb. Dziecko
nie uczy się nadawania adekwatnego znaczenia swoim potrzebom.

W psychologii klinicznej otyłość jest traktowana jako zaburzenie, z uwagi na problem jaki
stanowi ona dla osoby.

Otyłość staje się problemem klinicznym gdy wpływa negatywnie na jakość funkcjonowania
psychicznego, interpersonalnego lub somatycznego osoby.

otyłość jest wyrazem, problemu psychicznego: określone treści doświadczania siebie nie są
ustrukturowane na poziomie psychicznym, nie są dostępne autorefleksji.

nadmierne jedzenie pełni określone funkcje w życiu psychicznym osoby otyłej. Umożliwia
redukcję napięcia emocjonalnego, poczucia winy, stanowi substytut doświadczanych
przykrości i braków, kompensuje doświadczane porażki ( Radoszewska,2000).

background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

6

nadmierne jedzenie jest wyrazem specyficznych trudności w emocjonalnym doświadczaniu
siebie przez osobę otyłą.

niektóre treści emocjonalnego doświadczania siebie, nie ulegają przetworzeniu na poziomie
psychicznym. Efektem tego niepowodzenia są określone zachowania doprowadzające do
powstania somatycznego symptomu – otyłości.

K

K

t

t

o

o

t

t

o

o

j

j

e

e

s

s

t

t

o

o

t

t

y

y

ł

ł

y

y

?

?

Psychologowie kliniczni pracujący w nurcie behawioralnym i poznawczym, lekarze uznają za
otyłą osobę, której odchylenie od normy wagowej wynosi: dla dzieci 10-20%, dla dorosłych
20-30%

Psychologowie społeczni charakteryzują jednostkę otyłą jako taką, której inni przypisali
atrybut otyłości. Zewnętrzne (będące udziałem innych) spostrzeganie osoby jako otyłej
warunkuje przypisanie jej tego atrybutu.

w ujęciu psychologii klinicznej kryterium występowania określonej właściwości jest
subiektywne jej doświadczanie przez czlowieka (np. lęku, niskiej wartości itp.)

otyłą jest taka osoba, która doświadcza siebie jako otyłej, innymi słowy — która ma poczucie
otyłości

Wydaje się, że jednostka, która czuje się otyłą, może brać pod uwagę różne aspekty swojej
tożsamości i uznać, że jest otyła, pomimo braku nadwagi oraz odmiennego spostrzegania
przez innych. Skrajnym tego przykładem są pacjentki z

anorexia nervosa.

Hilda Bruch w jednej ze swoich prac (1957), proponowała wprowadzenie terminu wagi
preferowanej (preffered weight).

Waga preferowana, to waga umożliwiająca komfortowe i satysfakcjonujące doświadczanie
siebie. Innymi słowy, właściwości somatyczne osoby determinują jej psychiczne doznawanie
siebie.

Zdaniem H. Bruch normy antropometryczne nie dostarczają wiedzy dotyczącej
indywidualnego przeżywania przez człowieka jego wagi. Określona ilość kilogramów masy
ciała nie stanowi zindywidualizowanej, bezpośredniej determinanty poczucia komfortu i
satysfakcji.

*

Psychologowie kliniczni wskazują na znaczenie nadmiernego jedzenia dla psychicznego
funkcjonowania osoby. Stunkard (1959), wyodrębnił dwa wzorce, nieprawidłowych
zachowań jedzeniowych: nocne zaburzenie jedzenia ( night eating syndrome) i objadanie się
( binge eating disorder).Uważał, że stanowią one reakcję na stres, będący udziałem osoby.

Otyłość a zaburzenia jedzenia

Otyłość i zaburzenia jedzenia są traktowane jako odrębne problemy. Otyłość jest uważana za
symptom somatyczny, natomiast zaburzenia jedzenia mają charakter psychiczny.

W ujęciu tradycyjnym otyłość stanowi zaburzenie będące obiektem dociekań lekarzy,
biologów i specjalistów od żywienia. Zaburzeniami jedzenia zajmują się psychiatrzy i
psychologowie.

Od około pięćdziesięciu lat, w literaturze dotyczącej praktyki klinicznej opisywane są dwie
grupy pacjentów. Pierwszą stanowią nadmiernie objadające się osoby otyłe, drugą

background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

7

doświadczający napadów jedzenia, nie uruchamiający zachowań kompensacyjnych ( de
Zwaan, 2001)

Otyłość stanowi także czynnik ryzyka dla rozwoju zaburzeń jedzenia. Wskazuje się na
istnienie związku pomiędzy otyłością w okresie dzieciństwa i otyłością rodziców a
powstawaniem i utrzymywaniem się bulimii. Koncentracja rodziców na problemie wagi i diety
może uwrażliwiać dziecko na przeżywanie własnego wyglądu ( Fairnburn , 2006).

N

N

a

a

d

d

m

m

i

i

e

e

r

r

n

n

e

e

j

j

e

e

d

d

z

z

e

e

n

n

i

i

e

e

,

,

t

t

u

u

s

s

z

z

a

a

i

i

b

b

y

y

c

c

i

i

e

e

o

o

t

t

y

y

ł

ł

y

y

p

p

e

e

ł

ł

n

n

i

i

ą

ą

w

w

a

a

ż

ż

n

n

e

e

f

f

u

u

n

n

k

k

c

c

j

j

e

e

w

w

ż

ż

y

y

c

c

i

i

u

u

p

p

s

s

y

y

c

c

h

h

i

i

c

c

z

z

n

n

y

y

m

m

o

o

s

s

o

o

b

b

y

y

Redukuje napięcie emocjonalne, związane z różnego rodzaju cierpieniem, frustracją,
poczuciem winy, przynosząc choćby chwilowe ukojenie.

Może dawać jednostce poczucie komfortu i bezpieczeństwa, poprzez odwracanie uwagi od
bodźca o przykrym charakterze lub od trudnej sytuacji (Jablow, 1993; Radoszewska, 1998;
Radoszewska, 1998b).

Stanowi substytut doświadczanych braków: satysfakcjonującej relacji, wsparcia
emocjonalnego, zainteresowania, miłości i akceptacji ze strony rodziców, czy rówieśników.

Potrafi kompensować doświadczane niepowodzenia i porażki (Radoszewska, 1998).

Koncentracja na jedzeniu może odwracać uwagę od przykrych, bolesnych przeżyć. Jedzenie
jest również prostym sposobem na zabicie nudy (Radoszewska, 1997).

Jedzenie może stanowić podstawowy zakres funkcjonowania pozwalający osobie na
doświadczenie poczucia kontroli w odniesieniu do siebie oraz w stosunku do innych
(Radoszewska, 1998b).

Poprzez nadmierne jedzenie osoba ma możliwość dostarczyć sobie gratyfikacji różnego
rodzaju potrzeb. Gdy jednostka z różnych powodów pozbawiona jest możliwości, czy
umiejętności radzenia sobie z trudnościami w inny sposób, sięga po łatwo dostępne jedzenie.

Tusza oraz bycie otyłym stanowią ważny aspekt funkcjonowania osoby otyłej, zarówno w
negatywnym, jak i pozytywnym z perspektywy funkcjonowania osoby wymiarze.

Koncentracja na jedzeniu może odwracać uwagę od przykrych, bolesnych przeżyć. Jedzenie
jest również prostym sposobem na zabicie nudy (Radoszewska, 1997).

Jedzenie może stanowić podstawowy zakres funkcjonowania pozwalający osobie na
doświadczenie poczucia kontroli w odniesieniu do siebie oraz w stosunku do innych
(Radoszewska, 1998b).

Poprzez nadmierne jedzenie osoba ma możliwość dostarczyć sobie gratyfikacji różnego
rodzaju potrzeb. Gdy jednostka z różnych powodów pozbawiona jest możliwości, czy
umiejętności radzenia sobie z trudnościami w inny sposób, sięga po łatwo dostępne jedzenie.

Tusza oraz bycie otyłym stanowią ważny aspekt funkcjonowania osoby otyłej, zarówno w
negatywnym, jak i pozytywnym z perspektywy funkcjonowania osoby wymiarze.


Gdy osoba koncentruje się na somatycznym objawie, odwraca swoją uwagę od innych
problemów i chroni się przed konfrontacją z nimi. Podobną funkcję pełni otyłość dla systemu
rodzinnego, maskując konflikty i trudności wewnątrz niego (Jablow, 1993; Radoszewska,
1998b).

background image

Joanna Radoszewska
Otyłość i zaburzenia jedzenia w psychologii klinicznej

8

Bycie otyłym może stanowić wymówkę i wyjaśnienie dla rożnych trudności.

W pewnym sensie zwalnia osobę od odpowiedzialności za porażki, a przynajmniej pozwala
sobie je wytłumaczyć. Stanowi więc swego rodzaju narzędzie racjonalizacji oraz pozwala
uniknąć konfrontacji z innymi przyczynami własnych niepowodzeń (Radoszewska, 1997;
2001).

Tusza może mieć znaczenie dla różnicowania pomiędzy „ja” a „nie-ja”, dawać osobie
możliwość doświadczenia własnych granic (Radoszewska, 1998).

Dewaluacja siebie z jednej może strony być efektem internalizacji opinii środowiska na temat
osoby otyłej. Może także sięgać głębiej, to znaczy wiązać się np. z wczesnym odrzuceniem
(nieakceptacją) ze strony rodziców i stanowić przyczynę lub jedną z przyczyn wystąpienia
objawu.

Uruchamiane wobec siebie negatywne emocje oraz sposób spostrzegania wpływają na
aktywność jednostki oraz jej funkcjonowanie społeczne. Mogą wiązać się z brakiem wiary we
własne możliwości, poczuciem winy, wstydu, pasywnością, depresją (Radoszewska, 1998b;
Friedman, Brownell, 2002). W konsekwencji osoba może mieć tendencję do izolowania się,
unikania towarzystwa innych oraz różnego rodzaju aktywności, w których antycypuje
niepowodzenie.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
grubasy11
grubasy9
Jak odchudzić małego grubaska
grubasy4
grubasy9
grubasy7
Mamo czy jestem grubasem Przekonaj nastolatka do zdrowej zywnosci i cwiczen grubas
grubasy12
grubasy10
grubasy10
grubasy6
grubasy5
grubasy3
grubasy4
grubasy1
Grubas, KONKURENCJE SPORTOWE
grubasy12
grubasy2
GRUBAŚKA

więcej podobnych podstron