PIŁKA KOSZYKOWA

U: Doskonalenie chwytów i podań.

S: Siła obręczy barkowej i ramion.

W: Jakie ćwiczenia wzmacniają obręcz barkową.

P: Współpraca w grupie.

Klasa: III liceum

Czas zajęć: 45 min

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 16

Przybory i przyrządy: 16 piłek do kosza, 8 pachołków,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz. I 15 `
Moment org.-porząd.	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.	W:	Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	Zabawa „ Piłka goni piłkę”- ćwiczący ustawienie na obwodzie koła, podają piłkę co drugiego zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Celem zabawy jest aby piłka jednej drużyny dogoniła piłkę drużyny przeciwnej.	P:	Dwie drużyny po 8 osób. 2 piłki. Do 3 pkt.
Ćw. rr	Ćwiczący ustawieni naprzeciwko siebie w odl. 5 m. wykonują podania z przed klatki piersiowej, po podaniu 3 dynamiczne krążenia ramion w przód.		Jedna piłka na parę
Ćw. T w pł. strzałkowej	Ćwiczący stoi tyłem do partnera, w lekkim rozkroku wykonuje skłon do przodu i rzuca piłkę do kolegi, który po złapaniu jej wykonuje to samo.		Po 10 skłonów
Ćw. mm nóg i T w pł. czołowej	Jeden z uczniów wykonuje skłony boczne trzymając piłkę nad głową, drugi wykonuje skiping A.		20 s
Ćw. równoważne	Ćwiczący stoi na jednej nodze i próbuje wykonać przysiad.
Ćw. T w pł. strzałkowej w tył	P.w. w lekkim rozkroku, odchylenie tułowia w tył i próba dotknięcia dłońmi stóp.
Ćw. mm brzucha i mm grzbietu	Uczeń wykonuje leżenie tyłem, piłka trzymana między stopami, uniesienie nóg do góry i przekazanie piłki koledze, który leżąc przodem wykonuje uniesienie tułowia jak najwyżej potrafi.		15 x i zmiana w parach.
Ćw. T w pł. złożonej	W siadzie prostym w rozkroku przetaczanie piłki dookoła własnego ciała.
Ćw. w podporach	W podporze przodem przetaczanie piłki do kolegi.
Ćw. w podskokach	Wyskok do góry w najwyższym punkcie złapanie piłki i podanie do kolegi, który wykonuje to samo.
Cz. II 25 `
Zabawa bieżna	Wyścigi rzędów: kozłowanie do pachołka pr. ręką, z powrotem l. ręką kozłowanie piłki obiegnięcie dookoła pachołka 2 x i powrót biegiem kozłowanie zakończone rzutem do kosza.	S: P:
Element doskonalony	Podania z przed klatki piersiowej w biegu zakończone rzutem do kosza w biegu.	S: U:
	J.w. tylko podajemy piłkę kozłem.	S: U:
	Chwyt piłki po podaniu kolegi, kozłując piłkę przechodzimy na miejsce współćwiczącego i wykonujemy podanie.	S: U:
	Podania piłki w biegu z nad głowy i rzut do kosza.	S: U:
	Gra szkolna - 3 drużyny po 5 osób, gra po 5 min. Wygrana drużyna gra następny mecz.	S: P:
Cz. III 5'
Zabawa uspokajająca	Konkurs rzutów osobistych.
Ćwiczenie korekcyjne	W klęku wyciąganie rąk do góry, następnie wykonanie skłonu japońskiego.
Zakończenie lekcji	Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.	W:

---