319

COACHING I MENTORING W PRAKTYCE

CZĘSC III. PRACA Z RELACJAMI

Co „tu i teraz” właśnie w tej chwili sprawia, że czuję:

Tabela 32. Tu i teraz

1	Własną atrakcyjność
^ W jakim stopniu		1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
2	Wewnętrzną siłę
W jakim stopniu		1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
3	Spokój
W jakim stopniu		1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
4	Jest mi przyjemnie ze sobą
W jakim stopniu		1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
5	Jest mi przyjemnie z tym czego doświadczam
W jakim stopniu		1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Po wykonaniu pierwszej części ćwiczenia i wyskalowaniu wszystkich wymienionych czynników uśrednij swój wynik dla każdej kategorii. Teraz zastanów się:

Co mogę zrobić, żeby w ten sposób czuć się jutro?

Istotna jest tu sfera działania, czyli pomocne będzie pytanie: Jakiego rodzaju działania mogę podjąć, by w każdej z kategorii utrzymać taki satysfakcjonujący stan, jaki odczuwam w tej chwili, lub co mogę zrobić, by go wzmocnić? Ważne jest jednak, by planowane wzmocnienie określić w swojej subiektywnej skali co najwyżej o jeden, dwa stopnie powyżej już osiągniętej. Jeśli na przykład oceniam mój stan atrakcyjności w danej chwili na trzy, to planuję wzmocnienie na cztery, co najwyżej pięć punktów. Zabieg ten chroni nas lub klienta przed nierealistyczym forsowaniem oczekiwań w^robec siebie lub otoczenia. W punkcie piątym: [Przyjemność czerpana z okoliczności zewnętrznych] oczywiście obowiązuje zasada realizmu, odpowiedzialności i możliwości relanego wpływu. Często nie mogę zmienić okoliczności zewnętrznych, na przykład tego, że w restauracji z kuchnią polską większość dań jest przyrządzana z mięsa. Mogę natomiast zmienić restaurację, jeśli nie lubię dań mięsnych i chcę mieć większy wybór innego rodzaju potraw.

319