29425 strona (607)

3.5

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie karku

ćwiczenie

135

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa. Stopy ustabilizowane. Ruch:

Uniesienie rąk nad podłogę. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęslo-okrągłe.

— skoliozy.

i

Uwagi:

1.    W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców i opuszczenie głowy.

Ręce powinny być uniesione wysoko.

2.    Należy zwrócić uwagę, aby dziecko nie wstrzymywało oddechu w czasie ćwiczenia.

ćwiczenie

Pozycja wyjściowa:

Siad klęczny. Opad tułowia w przód. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, uniesione nad podłogę. Głowa wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Stopy ustabilizowane.

Ruch:

Przenoszenie wyprostowanych rąk nad podłogą w bok i w przód. Oddziaływanie:

—    wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu

odcinka piersiowego i mięśni karku,

—    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.

Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców i opuszczenie głowy. Ręce powinny być uniesione wysoko.