27396 strona (617)

27396 strona (617)



3.5

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie karku


Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód. Ręce ugięte trzymają przed głową krążek. Na krążku leży piłeczka do tenisa stołowego. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk.

Ruch:

Uniesienie rąk nad podłogę i utrzymanie piłeczki na krążku. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi, a ręce powinny być uniesione nad podłogę.


Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem.

Nogi wyprostowane i złączone.

Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód. Ręce ugięte trzymają przed głową krążek. Na krążku leży piłeczka do tenisa stołowego. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk.

Ruch:

Uniesienie rąk nad podłogę i odbijanie krążkiem piłeczki. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi, a ręce powinny być uniesione nad podłogę.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (617) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie ka
strona (605) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie
strona (619) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie
29425 strona (607) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięś
12458 strona (629) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięś
60755 strona (625) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięś
strona (599) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie
strona (601) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie ka
strona (603) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie
strona (609) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie ka
strona (615) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie
strona (621) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie ka
strona (631) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie ka
83917 strona (623) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięś
86036 strona (627) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięś
strona (601) 3.5Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie ka

więcej podobnych podstron