424 425 (4)

424 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE

Ćwiczenia kompensacyjne w skoliozach

1. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ręce ułożone pod brodą (a) -wyciągnięcie rąk i uniesienie wraz z tułowiem ku górze (b). 6-8 sekund; 8-10 powtórzeń.

2. Pozycja wyjściowa - jak jak na ryc. 1, ręce wyprostowane w górę (przed siebie) w rękach woreczki (a).

b

- ćwiczenie - uniesienie rąk i wytrzymanie (b) a

b

3. Pozycja wyjściowa—jak na ryc. 1, w rękach laska (a), — ćwiczenie — uniesienie tułowia, przeniesienie laski na kark i wytrzymanie (b); 6-8 sekund; 8-10 powtórzeń.