David Kahn Krav maga2 (2)

także cywilom. Co więcej, zdobywa on coraz większą popularność jako sposób na poprawienie kondycji. Wkrótce dowiesz się dlaczego.

Książka la pozwoli poznać ponad sto technik, które zapewnią bezpieczeństwo w przypadku często zdarzających się na ulicach rozbojów bez broni. Uderzenia, kopnięcia, dźgnięcia w oczy, ciosy w krocze - nauczysz się dzięki nim nie tylko, jak się bronić i utrzymywać napastnika w bezpiecznej odległości, lecz także jak kontrolować, unieszkodliwić czy nawet zranić atakującego, jeśli okaże się to konieczne. W 9 rozdziale książki poznasz dwuna-stotygodniowy plan treningów ułożony w taki sposób, by nawet najmniejsza, najdelikatniejsza, najsłabsza i najmniej pewna siebie osoba mogła stać się sprawnym, odważnym i gotowym do walki kmvi$tą.

Pod koniec dwunastotygodniowego kursu będziesz...

~ mógł instynktownie bronić się przed uderzeniami padającymi z różnych stron;

w stanie uwolnić się z różnych chwytów, kiedy ktoś ciągnie za włosy albo próbuje udusić;

— świadom tego, co się wokół ciebie dzieje, swojego bezpieczeństwa i zagrożenia, rozpoznając je, gdy się pojawi i będziesz w stanie przewidzieć atak oraz mu zapobiec;

~ mieć zwiększoną koordynację wzrokowo-ruchową i lewo-prawo-stronną ciała;

~ w najlepszej formie, jaką kiedykolwiek miałeś w życiu.

Tak, to prawda, żc trenowanie hmv maga wpłynie na ogólną poprawę sprawności lizycznęj. Ale aby nauczyć się tej sztuki i uzyskać taką sprawność, a jednocześnie rozwinąć umiejętność instynktownego stosowania wyuczonych technik, należy ćwiczyć Trening będzie polegać na rygorystycznej praktyce nieprzerwanej obrony przy użyciu technik walki wręcz i samoobrony. W ten sposób wzmocnią się wszystkie najważniejsze grupy mięśni. Ćwiczenie ciosów i innych technik ręcznych wzmacnia ręce, klatkę piersiową, kark i ramiona. Podobnie kopnięcia i techniki nożne zwiększają siłę mięśni nóg, bioder i pośladków. W krav maga przy każdym ruchu powinien pracować środek - brzuch i krzyż - a masa ciała ma wspomagać każdy cios. By się wzmocnić będziesz ćwiczyć ciosy, kopnięcia oraz inne techniki na tarczach, walczyć z cieniem, oraz odbywać walki ćwiczebne z partnerem, by wyrobić sobie szybkość reakcji, kontrolę, odpowiednią pracę serca i siłę uderzenia. Trening taki pomoże ci utrzymać odpowiednią sylwetkę, szybkość i sprawność, a to uczyni cię lepszym krauistą. Chociaż niektóre techniki można z powodzeniem stosować już po niedługim treningu, to krav maga może w bardzo krótkim czasie stać się podstawowym sposobem na utrzymanie się w dobrej kondycji. Choć nadal biegam i podnoszę ciężaty, to jednak krav maga stanowi najważniejszy element ćwiczeń