David Kahn Krav maga3 (2)

Program podstawowy

Wicie siłowni propaguje obecnie popularną koncepcję i sposób treningu zwany core fitness. Program ten kładzie nacisk na ćwiczenie mięśni środkowej części ciała: brzucha, bioder i pośladków. Oprócz tego, że pomoże ci pozbyć się zbędnych kilogramów i wyrzeźbić mięśnie brzucha, skupienie się na tej części ciała wzmocni siłę środka: brzuch i biodra. Jeśli zaczniesz od brzucha i bioder, nabierzesz siły do wszelkich innych ćwiczeń fizycznych - od biegu czy tenisa po krav maga. Krav maga wzmacnia siłę środka. Im silniejsze masz w tym miejscu mięśnie, tym większą siłę będą miały twoje ciosy, kopnięcia i inne uderzenia. I odwrotnie, im bardziej całe dało będzie pracować przy uderzeniu, tym silniejszy stanie się środek. Krav maga wzmacnia silę środka na wiele innych sposobów. Kopnięcia wymagają utrzymania równowagi i koordynacji, kiedy prostuje się nogę. Przy każdym kopnięciu rozwija się siła środka, gdyż mięśnie całego brzucha muszą pracować, by utrzymać rię w pozycji pionowej.

kondycyjnych. Wystarczy, że ćwiczę techniki od 15 do 20 minut dziennie, by pozostać w doskonałej formie i utrzymać umiejętności na odpowiednim poziomie.

Moje doświadczenia z krav maga

Większość dorosłego życia poświęciłem treningowi i ostatecznie uczeniu krav maga. Po trzech latach nieustannego treningu z Rickiem filii Steinem w czasie studiów prawniczych zapragnąłem poznać ten system w jego najwyższej postaci. W tym celu udałem się w podróż do miejsca, skąd pochodzi krav maga: siedziby Izraelskiego Stowarzyszenia Krav Maga, która znajduje się w izraelskiej miejscowości Netanja, rodzinnym mieście twórcy tego systemu - Jmiego Lichtenfelda. Miałem zaszczyt za-