David Kahn Krav maga3

przednią ręką ułożoną poziomo do ziemi, zgiętą w łokciu pod kątem 90 stopni. Cios należy wykonać pierwszymi dwiema kośćmi pięści skierowanej wewnętrzną stroną do ziemi. Wymierzając sierpowy obróć się na prawej stopie w kierunku ciosu, żeby pięta była prawie skierowana w stronę celu. Jednocześnie skręć resztę ciała, cały czas skupiając wzrok rui celu. Pr zy obrocie nogę zakroczną przesuń nieco do przodu. Tylną rękę trzymaj uniesioną w pozycji walki.

Cios tylny sierpowy

Cios len przypomną przedni sierpowy. Jedyna różnica polega rui tym, że wykonuje się go iylną ręką.

Zacznij od pozycji walki, chroniąc, twarz odpowiednio uniesionymi rękoma. Wykonując cios sierpowy tylną ręką, obróć stopę nogi za-krocznej w kierunku ciosu. To zwiększy siłę uderzenia. Jednocześnie tak samo przesuń stopę nogi wykroczncj, aby ułatwić nich jej stopy. Brodę dociśnij do klatki piersiowej.

Można też spróbować uderzać pięścią ustawioną pionowo kciukiem do góry. Jednak wtedy ze względów fizjologicznych cios będzie słabszy, gdyż mięsień naramienny i inne mięśnie ramion nie będą zaangażowane. Niektórzy wolą uder/ać pięścią ustawioną poziomo, gdyż czują, że jest to bardziej naturalne. Co więcej, takie ułożenie ręki dodatkowo chroni żebra.

Kombinacja: cios przedni sierpowy/cios tylny sierpowy

To policzenie raz-dwa jest skuteczne, gdyż pozwolą wykorzystać siłę rozpędu. Zacznij od pozycji walki. Ręce powinny chronić twarz. Wykonaj przedni sierpowy', a zaraz potem tylny sierpowy.