David Kahn Krav maga4

Zestaw kombinacji <-<=>'

Poniższy zestaw ćwiczeń pomoże ci opanować większość technik uderzeń w głowę przez ich kombinacje. Po krótkiej rozgrzewce powtórz każdą z kombinacji 20 razy, wychodząc zarówno z lewej, jak i prawej pozycji wałki. Trening zakończ spokojnymi ćwiczeniami rozciągającymi.

U Kombinacja przcdni/tylny prosty.

2.    Dźgnięcie palcami przedniej ręki (żeby odgiąć głowę przeciwnika do tyłu, odsłaniając jego szyję), po którym następuje cios tylną ręką w odsłoniętą krtań.

3.    Kombinacja przedni/tylny prosty, a następnie kombinacja lewy przedni/tylny sierpowy.

4.    Kombinacja przedni/tylny prosty, a następnie przedni/tylny sierpowy, a po niej kombinacja lewy/prawy (przedni/tylny) hak (cios od dołu).

o. Niski/wysoki cios sierpowy tą samą ręką i niski/wysoki przeciwną ręką.

ó. Kombinacja cios prosty/sierpowy/okrężne uderzenie łokciem tej samej ręki.

7.    Przedni sierpowy/tylny prosty

8.    Przedni sierpowy/tylny hak.

9.    Przedni prosty/przedni łiak.

10.    Przedni hak/przedni sierpowy.

11.    Okrężne uderzenie łokciem jednej ręki i okrężne uderzenie łokciem drugiej ręki.

12.    Okrężne uderzenie łokciem jednej ręki i okrężne uderzenie łokciem drugiej ręki (zmiana strony).

1.3. Uderzenie łokciem w górę przednią ręką/okrężne uderzenie łokciem tylną ręką.

14.    Okrężne uderzenie łokciem przednią ręką/u der zenie łokciem w górę tylną ręką.

15.    Proste, wielokrotne dźgnięcia palcami w oczy/okrężne uderzenia łokciami.

16.    Uderzenie łokciem w bok/okrężne uderzenie łokciem dru-

17.    Dowolna kombinacja wymienionych technik.

ma

imwtm