David Kahn Krav maga9

Pad w bok

To technika ma na celu przygotować do upadku na boi:.

Upadając na ziemię, uderz w nią ramieniem zc strony, na którą upadasz, w podobny sposób jak w padzie w tył. i podnieś nogę lej samej strony, żeby nic uderzyć w podłoże kolanem. Przy upadku oprzyj się na poduszce stopy drugiej nogi, wydychając jednocześnie powietrze. Ćwicz tę technikę w podobny sposób jak poprzednią: najpierw leżąc, porem /. niskiego przysiadu i w końcu ?. pozycji stojącej.

Łagodny pad w przód

Łagodny pad to przód pozwala bezpiecznie upaść do przodu.

Zacznij ćwiczyć, opierając się na rękach jak przy pompkach. Dłonie oprzyj na ziemi palcami skierowanymi do wewnątrz. Głowę przekręć w bok, żeby nie uderzyć twarzą o ziemię. Kiedy poczujesz się już pewnie, ćwicząc w tej pozycji, możesz ugiąć kolano, by szybko wstać lub przewrócić się na plecy, przyjmując pozycję obronną. Na początku, by się z tą techniką oswoić, można ją ćwiczyć, opierając się o ścianę. Odpychaj się od ściany i upadaj na mą. podpierając się na dłoniach w pozycji podobnej do pompek. Kiedy poczujesz się już pewnie, zacznij ćwiczyć na ziemi z pozycji klęczącej, a ostatecznie z pozycji stojącej.

Uwaga: Jeśli upadasz na ziemię, chroniąc się przed ostrzałem z broni palnej lub eksplozją ładunku wybuchowego, osłaniaj głowę rękoma oraz mocno krzyżuj nogi, by chronić kroe/.e. Ważne jest też, by jak najmocniej przylgnąć do ziemi.