KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI RĘCZNEJ
Temat: Nauka rzutu z wyskoku
Data: 10.04.2013r
Miejsce : Sala gimnastyczna
Klasa: VI SP
Płeć ćwiczących: Mieszana
Liczba Ćwiczących : 20
Cele główne lekcji:
Umiejętności: uczeń uczy się rzutu z wyskoku
2. Motoryczność: uczeń rozwija cechy motoryczne poprzez ćwiczenia specjalistyczne, siła, szybkość, zręczność.
3.Wiadomości: uczeń posiada podstawowe informacje o przepisach gry
Przybory i przyrządy : piłki ręczne, plastrony. bramki
| Tok lekcji | Nazwa i opis ćwiczenia. | Czas. | Uwagi organizacyjno- metodyczne. |
|---|---|---|---|
Część wstępna 1. Ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące 2.Zabawa ozywiająca. 3. Rozgrzewka Część główna. 1.Realizacja tematu głównego. Ćwiczenia w formie ścisłej. . Gra drużynowa. Część końcowa 1.Ćwiczenia korekcyjno- rozciągające. 2. Zabawa porządkowa. 3. Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze |
Zbiórka w dwuszeregu, podanie tematy lekcji, policzenie cwiczących i nie ćwiczących. „Berek zaczarowany” Wyznaczona osoba próbuje schwytać pozostałych. Schwytany kuca i można go jedynie uratować przeskakując nad nim. Po złapaniu wszystkich następuje zmiana. W truchcie : -Krążenie ramion naprzemienne w przod i w tył -krążenie ramion oburącz w przód i w tył z przeskokiem -wymachy ramion w tył poziome -krok odstawno dostawny najpierw twarzą do srodka kola następnie na zewnatrz. -krok skrzyżny (przeplatanka) jak wyżej. -skip A (kolana wysoko) -skip C (pięty o pośladki) Ćwiczący dobierają się w pary, stoją w rozkroku tyłem do siebie, poprzez skręt tułowia następuje przekazanie piłki do partnera. Ćwiczący stoją w postawie rozkrocznej tyłem do siebie, jeden z pary trzyma piłkę. Wykonuje on skłon tułowia w przód (drugi jednocześnie wykonuje skłon tułowia w przód) następuje przekazanie piłki między nogami. Następnie wykonują wyprost i przez skłon tułowia w tył ma miejsce przekazanie piłki nad głową. Ćwiczący stoją naprzeciw siebie w odległości 2-3 metrów w pozycji wykroczno- rozkrocznej wykonują naprzemianstronne podskoki (zmiana nogi zakrocznej i wykrocznej) z jednoczesnymi podaniami oburącz sprzed klatki piersiowej. Ćwiczący stoją j.w. w pozycji rozkrocznej wykonują podania jednorącz do partnera raz pod prawym raz pod lewym kolanem. Ćwiczący stoją j.w. piłka trzymana oburącz za plecami, przez skłon tułowia w przód wyrzut piłki do partnera. Ćwiczący wykonują siad prosty naprzeciw siebie stopy znajdują się na wysokości kolan. Jeden trzyma piłkę stopami(między kostkami) przenosi ją nad nogami partnera raz na prawą raz na lewą stronę. Ćwiczący wykonują leżenie przodem naprzeciw siebie w odległości około 2-3 metrów.Jeden trzyma piłkę wykonuje skłon tułowia w tył z jednoczesnym podaniem do partnera. Pokaz i objaśnienie dotyczące rzutu z wyskoku. Zawodnik chwytając piłkę, wykonuje jeden, dwa lub trzy kroki, tak by wybić się z lewej nogi (praworęczni), prawa noga ugięta i odwiedzona w prawo w skos. Odbija się z podłoża jednocześnie przenosi piłkę najkrótszą drogą w górę w skos tak by łokieć był powyżej barku. Następnie występuje rotacja barków. Rzut występuje w najwyższym punkcie wzlotu ciała. W tym momencie występuje „kopnięcie” nogi ugiętej w kolanie w tył z jednoczesnym wyrzutem piłki zakończoną pracą nadgarstkiem. Lądowanie następuje na nogę odbijającą i dostawienie nogi kopiącej. 1.W marszu zawodnicy praworęczni stawiając lewą nogę lekko skos podciągają ugiętą prawą nogę w stawie kolanowym w górę odwodząc kolano w bok i prostują nogę w kolanie dostawiając stopę obok drugiej. 2. W marszu zawodnicy praworęczni stawiając lewą nogę wybijają się z niej w górę, prawa noga wykonuje ruch opisany powyżej z tą różnicą, że wyprost nogi jest energiczny. 3. Jak wyżej tylko dodatkowo wykonujemy skręt tułowia w prawo, łokieć powyżej linii barków. Rotacja barków zakończona praca nadgarstka i pochyleniem tułowia w przód. 1.Ćwiczący stają w parach naprzeciwko siebie, jeden z ćwiczących ma piłkę. Piłka trzymana jednorącz w prawej ręce praworęczni, tak by łokieć był powyżej linii barku. Lewa noga z przodu, wykonujemy skręt tułowia w prawo i wykonujemy jeden, dwa lub trzy kroki do przodu, wybijając się w górę wykonujemy rzut z wyskoku do partnera tak by piłka z kozłowała przed nim. Druga osoba wykonuje to samo. 2. Jak wyżej tylko trzymają piłkę oburącz i wykonują jeden, dwa lub trzy kroki i wykonują rzut z wyskoku do partnera. 3. Jak wyżej tylko po kozłowaniu 4. Jak wyżej tylko z własnego podrzutu chwyt piłki zakończony rzutem z wyskoku. 5. Podanie z boku do partnera i rzut z wyskoku w dół bramki 6. J.w. tylko nauczyciel pokazuje miejsce rzutu. 7.Podania w parach jeden biegnie przodem drugi tyłem do kierunku ruchu. W momencie gdy ten tyłem będzie na wysokości 9 metra ten przodem oddaje rzut z wyskoku na bramkę. Gra z normalnymi zasadami piłki ręcznej, bramka zdobyta rzutem z wyskoku liczy się za 2pkt. Rozciąganie barków z pogłębieniem: - R ugięta w łokciu pionowo do góry, druga ręka popycha łokieć w dół - R skierowana poziomo do przeciwnego barku, druga R oplata pierwsza poniżej łokcia i chwytając się za głowe dociągamy ręke do KP. Rozciąganie pleców : -W leżeniu na brzuchu RR na karku na sygnał wznos głowy razem z rękoma w góre, przytrzymac i na sygnał opuścić. - Koci grzbiet Rozciąganie nóg: -w leżeniu na plecach nogi oderwane od ziemi zgięte w kolanach pod katem prostym. Wyprost nóg w stawie kolanowym. -w leżeniu na plecach nogi proste w kolanach skierowane ku górze, przyciąganie palców stóp to spodu. „Pisanie literek” Dzieci rysują na plecach drugiej osoby z pary, litery lub tez cyfry pokazane przez nauczyciela. Zadaniem drugiej osoby jest jej odgadniecie. Zbiórka w dwuszeregu, omówienie i ocena lekcji, wyróżnienie uczniów, pożegnanie klasy |
15min 1min 3min 11min 25 min 1min 15min 10min 5 min 2 min 2 min 1 min |
N XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX Uczniowie w truchcie na obwodzie kola: N xxxxxxxx x x x x x x xxxxxxxx Rozdajemy ćwiczącym jedną piłkę na parę. Przy rzucie z wyskoku zwracamy uwagę aby: - noga była ugięta i odwiedzona w prawo w skos - odbicie z nogi przeciwnej niż do ręki rzucającej - piłkę najkrótszą drogą w górę w skos - łokieć powyżej barku - rotacja barków - zakończony rzut nadgarstkiem Błędy: - noga ugięta kolano w przodzie -noga wybijająca ta sama co ręka rzucająca - brak skrętu tułowia - łokieć poniżej barku - opuszczanie piłki w dół Ćwiczenia bez piłek. Ćwiczenia z piłkami Uczniowie ustawiają się w rzędzie przed bramką. Wyznaczamy jednego „podającego” Uczniowie w parach naprzeciwko bramki. Dzielimy grupę na 3 drużyny. Rozdajemy im plastrony. Uczniowie stoją w rozsypce twarzą do nauczyciela. N Xx x x x xx xx x X x x x x X x x xx x Należy wyznaczyć pole do poruszania i odliczać dokładnie czas jednej minuty. N XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX „czołem klasa” uczniowie odpowiadają „czołem!” |