KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI RĘCZNEJ
Temat: Nauka rzutu z przeskoku
Data:10.04.2013r
Miejsce : Sala gimnastyczna
Klasa: VI SP
Płeć ćwiczących: Mieszana
Liczba Ćwiczących :22
Cele główne lekcji:
Umiejętności: uczeń uczy się rzutu z przeskoku
2. Motoryczność: uczeń rozwija cechy motoryczne poprzez ćwiczenia specjalistyczne, siła, szybkość, zręczność, zwinność, dynamika.
3.Wiadomości: uczeń posiada podstawowe informacje o przepisach gry
Przybory i przyrządy : piłki ręczne, szarfy, bramki
| Tok lekcji | Nazwa i opis ćwiczenia | Czas | Uwagi organizacyjnio-metodyczne |
|---|---|---|---|
Część wstępna 1. Ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące 3. Rozgrzewka 2.Zabawa ozywiająca. Część główna. 1.Realizacja tematu głównego 2.Ćwiczenia w formie ścisłej. 3.Gra przygotowująca do piłki ręcznej Część końcowa 1.Ćwiczenia korekcyjno- rozciągające i uspokojenie. 3. Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze |
Zbiórka w dwuszeregu, podanie tematy lekcji, policzenie cwiczących i nie ćwiczących. Z piłkami w truchcie: -Krążenie LR w przód, powrotem w tył -krązenie PR w przod, powrotem w tył - krażenie RR w przód z przeskokiem, podajemy piłkę w górze z LR do PR - wymachy RR w przod i w tył z przełożeniem piłki. -w marszu krążenie piłki wokół : Kolan,bioder,głowy – powtórzyć -wykroki z przekładaniem piłki pod kolanami - skip A (kolana wysoko) -Skip C (piety o pośladki) - wyrzut piłki zza pleców chwyt z przodu - co 3 krok skłon do nogi zakrocznej - naprzemienne wyskoki -naprzemienne wyskoki ze skrętem bioder W miejscu : -Pajacyk - krążenie bioder - skłon i wyprost -rozgrzanie stawu skokowego - kilka przysiadów „Natarcie” dwa zespoły ustawione na linii końcowej boiska. Na sygnał każdy zespół kozłując piłkę biegnie z okrzykiem „hurra” na pozycję przeciwnika. Po dobiegnięciu do linii przeciwnika, odwraca się twarzą do środka boiska i przyjmuje pozycję zasadniczą trzymając piłkę w RR. Wygrywa zespół, który najszybciej się ustawi. Pokaz i objaśnienie dotyczące rzutu z przeskoku. Technika wykonania: Podczas wykonywania przeskoku, zawodnik (praworęczny) wykonuje krok lewą noga w przód, następnie wykonuje przeskok, przenosząc tuż nad podłożem prawa nogę w przód, stawiając ją przed lewą jednocześnie przenosząc ciężar ciała na nogę zakroczną do zatrzymania.. Stopa prawa ułożona jest w prawo w skos. Tułów jest zwrócony lewym barkiem do bramki, rozpoczyna się od wypchnięcia prawego biodra w przód aż do wyprostu nogi zakrocznej, następnie skrętoskłon w lewo tułowia. Piłka przenoszona jest na wysokości głowy. Wyrzut piłki następuje, gdy linia barków znajduje się prostopadle do kierunku rzutu. 1. Z postawy wykrocznej dla praworęcznych noga lewa w przodzie i odwrotnie dla leworęczny wykonujemy przeskoku lub dostawienie nogi tak by ciężar ciała spoczywał na nodze zakrocznej. W miejscu, w truchcie, w biegu wykonanie tego ćwiczenia co jakiś czas. 2. J.w. tylko podnosimy nogę wykroczną po przeskoku sprawdzając czy ciężar ciała jest na nodze zakrocznej 3. W trakcie przeskoku wykonujemy skręt tułowia, łokieć powyżej barku do zatrzymania. Następnie wypychamy prawe biodro w przód aż do wyprostu nogi zakrocznej z jednoczesnym zamachem ręki w przód zakończonym nadgarstkiem i pochyleniem tułowia w przód. 1.W parach naprzeciwko siebie lub ściany z miejsca z postawy wykroczno- zakrocznej, piłka uniesiona w górze łokieć powyżej barku i wykonanie rzutu z przeskoku do partnera kozłem lub o ścianę. 2. J.w. tylko podrzut piłki w górę chwyt i wykonanie rzutu z przeskokiem. 3. J.w. po kozłowaniu chwyt i wykonanie rzutu z przeskoku. 4. Podanie z boku do partnera i rzut z przeskoku na bramkę 5. J.w. tylko nauczyciel pokazuje miejsce rzutu lub jest bramkarz. 6. Podania w parach bokiem w truchcie, w biegu zakończone rzutem z przeskoku na bramkę 7. Podania w parach ze zmiana pozycji tzw. „krzyżówką” i zakończony rzutem z przeskoku na bramkę 8. Podania w parach jeden biegnie przodem drugi tyłem do kierunku ruchu. W momencie, gdy ten tyłem będzie na wysokości 9 metra ten przodem oddaje rzut z przeskoku na bramkę. 9. Ćwiczący ustawieni na boisku naprzeciw bramki. Z boku, w odległości 12 m od bramki stoi zawodnik podający piłkę, a naprzeciwko ćwiczących dwóch obrońców na linii rzutów wolnych. Każdy z ćwiczących podaje piłkę do stojącego z boku, biegnie w kierunku bramki, otrzymuje piłkę, wykonuje przeskok i rzuca pomiędzy dwóch obrońców, którzy nie przeszkadzają w rzucie. 10. To samo, tylko obrońcy starają się zablokować. Gra z normalnymi zasadami piłki ręcznej, bramka zdobyta rzutem z przeskoku liczy się za 2pkt. Marsz dookoła sali wdech ręce kierują się ku górze wydech ręce opuszczone. - R ugięta w łokciu pionowo do góry, druga ręka popycha łokieć w dół - R skierowana poziomo do przeciwnego barku, druga R oplata pierwsza poniżej łokcia i chwytając się za głowe dociągamy ręke do KP. Rozciąganie pleców : -W leżeniu na brzuchu RR na karku na sygnał wznos głowy razem z rękoma w góre, przytrzymac i na sygnał opuścić. - Rozciąganie nog: Stojąc na jednej nodze przyciagnięcie pięty do pośladków Skłon w przód z próbą chwycenia się za palce (nogi proste w stawie kolanowym) Zbiórka w dwuszeregu, omówienie i ocena lekcji, wyróżnienie uczniów, pożegnanie klasy |
15min 1min 9min 5min 25 min 1min 14min 10 min 5 min 1min 4 min 1 min |
N XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX Uczniowie w truchcie ustawieni w szeregu do konca sali w jednym kierunku powrót w drugim Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx N __________________________ Uczniowie twarzą do nauczyciela, który demonstruje ćwiczenie : N Xx x x x xx xx x X x x x x X x x xx x Przy nauce rzutu z przeskoku trzeba zwrócić szczególną uwagę na: - ciężar ciała po przeskoku lub doskoku powinien być na nodze zakrocznej - przed rzutem występuje moment zatrzymania - skręt tułowia - rotacja barku - zakończony pracą nadgarstka Błędy: - brak momentu zatrzymania - ciężar ciała po przeskoku rozłożony na dwie stopy równomiernie, bądź na stopie z przodu - za szybkie oddanie rzutu Ćwiczenia bez piłki Ćwiczenia z piłką. Uczniowie ustawiają się w rzędzie naprzeciwko bramki. Wyznaczamy jednego „podającego”. Uczniowie w dwóch rzędach naprzeciwko bramki. Dzielimy dzieci na 3 drużyny. Uczniowie stoją w rozsypce twarzą do nauczyciela. N Xx x x x xx xx x X x x x x X x x xx x N XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX „czołem klasa” uczniowie odpowiadają „czołem!” |