KONSPEKT ZAJĘĆ : Szybkość i koordynacja

Liczba ćwiczących: 22 osób

Czas trwania: 60 minut

Miejsce: Hala sportowa

Sprzęt: lusterko, wstążka do zasłonięcia oczu, woreczki x 4, piłka lekarska 1kg, materace x 2, piłeczka do ping-ponga, piłeczka tennisowa x 4, piłka ręczna, laseczki do lewitowania, diabolo, obręcze do żonglerki x 3, gibbon slckline, 2 słupki do siatkówki, pedalo, piłka gimnastyczna, zośka, laski gimnastyczne x 4, skakanka x 3, magnetofon, gwizdek, hula-hop x 3

Część toku	Tok	Treść	Interpretacja treści	Czas
I	- Zbiórka i przywitanie - Rozgrzewka	- Przywitanie w dwuszeregu - Ustawienie w rozsypce	- przywitanie, ogólne wyjaśnienie dzisiejszych zajęć - marsz, step touch, double step, heel back, step out, V step, A step, 4 kolana, mambo, cha cha cha	2’ 20'
II	- Ćwiczenia kształtujące koordynację i szybkość	- I obwód (spacer tyłem z lustrem, spacer z zasłoniętymi oczami, rzut woreczkiem do celów w różnej odległości, rzut różnymi piłkami do celu w tej samej odległości) - II obwód (laska do lewitowania, diabolo, żonglerka piłkami i obręczami) -III obwód (Spacer po taśmie, jazda na pedalo, naprzemienne unoszenie kończyn leżąc na piłce gimnastycznej) - IV obwód (ćwiczymy szybkość, szybkość reakcji i orientację przestrzenną) - V obwód (ćwiczymy poczucie rytmu, szybkość reakcji)	- ćwiczymy zdolność przystosowania czynności ruchowych - ćwiczymy szybkość reakcji, zręczność - ćwiczymy równowagę - ćwiczymy szybkość, szybkość reakcji i orientację przestrzenną - ćwiczymy poczucie rytmu, szybkość reakcji	5’ na każdy obwód
III	- Ćwiczenia relaksacyjne, zbiórka i pożegnanie	- ustawienie w rozsypce - ustawienie w dwuszeregu	Ćwiczenia rozluźniające na koniec zajęć: - Pozycja stojąca w rozkroku, kończyny górne opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia – wykonywanie szybkich skrętów i potrząsać przedramionami - Pozycja stojąca w lekkim rozkroku – luźne wymachy kończyn górnych w przód i w tył - Pozycja stojąca w lekkim rozkroku, pochylanie tułowia w przód z luźnym zwisem kończyn górnych - Pozycja leżąca – nogi w lekkim rozkroku, kończyny górne rozstawione na boki – wykonujemy głębokie, spokojne oddechy - pożegnanie grupy	11' 2'