kulturystyka182

ĆWICZENIE 174

ĆWICZENIE 171
Cel:	Rozwój mięśni prostujących przedramiona: rriccps głowy krótkie (boczna, przyśrodkowa).
Pozycja wyjściowa:	Stoimy w lekkim wy kroku, przodem do wyciągu. Ramię wzdłuż tułowia, a przedramię ugięte do poziomu. 1 )rążck wyciągu trzymamy podchwytem.
Ruch:	Wyprost przedramienia (wydech), a następnie powrót do pozycji wyjściowej (wdech).
Uwagi:	Możemy ułatwić sobie wykonywanie ćwiczenia przez stosowanie nachwym.
ĆWICZENIE 174
Cel:	Rozwój cricepsów jak w ćwiczeniu 83.
Pozycja wyjściowa:	Stoimy w wykroku, tyłem do wyciągu. Rączkę wyciągu trzymamy za głową. Przedramiona są zgięte.
Ruch:	Wyprost przedramion nad głowę (wydech), a następnie powrót do pozycji wyjściowej (wdech).

m