Część pierwsza (32)

Ćwiczenie 62 (w 15 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba za w.: 15 zawodników i więcej.

Sprzęt pomocniczy: 2 małe bramki, 4 znaczniki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy Al, BI i Cl kolejno podają piłkę i przemieszczają się za nią na następną stację. Ostatni prowadzi ją na początek rzędu. Podczas ćwiczenia piłki nic mogą się zderzyć, w tym celu zawodnicy muszą przed podaniem podnieść głowę i wybrać właściwy moment, silę i kierunek podania.

Odmiany:

•    Po podaniu zawodnik atakuje sprintem przyjmującego.

•    Przed podaniem zawodnik prowadzi piłkę kilka metrów.

•    Po podaniu zawodnik wykonuje określone ćwiczenie kształtujące.

•    Przed przyjęciem piłki zawodnik wykonuje zwód.

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 17 zawodników i więcej + 2 bramkarzy.

Sprzęt pomocniczy: 9 znaczników, 7 piłek.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Ćwiczący wykonują podania i przemieszczają się za piłką. Akcję ze skrzydła kończy dośrodkowanie do bramkarza, który podaje piłkę do kolegi ustawionego przed nim, Przyjąwszy piłkę podaną przez golkipera ćwiczący prowadzi ją do koła środkowego lub poddaje piłkę czekającemu graczowi w kole środkowym albo rozpoczyna nowy cykl podaniem w dowolna stronę.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą a drugie prawą nogą.

•    Przed przyjęciem piłki - zwód.

•    Co drugie zagranie na 2 kontakty.

•    Przed podaniem zawodnik wykonuje kilkumetrowe, szybkie prowadzenie piłki.

87