Część pierwsza (25)

Ćwiczenie 48 (w 9 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba za w.: 9 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 5 znaczników, 3 piłki.

Przebieg ćwiczenia: 6 zawodników wykonuje wyjścia na pozycje i podania piłki bez przyjęcia (wg rysunku). Ostatni gracz prowadzi piłkę w miejsce rozpoczęcia ćwiczenia. Zawodnicy po wykonaniu ćwiczenia zmieniają pozycję w kierunku zagrywanej piłki. Ćwiczenie wykonywane jest na dwie strony.

Odmiany:

•    Drugi z zawodników przy znaczniku zachowuje się jak obrońca i utrudnia partnerowi wykonanie podania (uderzenie piłki pod naporem przeciwnika).

•    Podania określoną przez trenera częścią stopy.

•    Jedno podanie musi być górne.

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 9 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 11 znaczników, 3 piłki, 5 obręczy, drabinka koordynacyjna.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Zawodnik A podaje do B, który uderza piłkę bez przyjęcia do zawodnika C. Zawodnik C, który uprzednio wykonał przeskoki nad obręczami podaje piłkę do zawodnika A. Zawodnik A uderza piłkę do zawodnika D, który przyjmuje piłkę w biegu po uprzednim wykonaniu skipów na drabince koordynacyjnej. Zawodnik B po podaniu do zawodnika C wykonuje szybki bieg krokiem dostawnym między znacznikami. Zmiany w układzie A-B-C-D-A.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą a drugie prawą nogą.

•    Różne formy zadań koordynacyjnych na drabince, obręczach i znacznikach.

73