Część pierwsza (23)

Liczba za w.: 8 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 6 znaczników, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Prezentowane ćwiczenie jest nieco skomplikowane, dlatego też zostało podzielone na 2 fazy. W pierwszej zawodnicy D i E rozpoczynają ćwiczenie podaniem piłki do swoich partnerów - odpowiednio C i F, którzy bez przyjęcia uderzają piłkę z powrotem do nich. Kolejne trzecie podanie kierowane jest do skrajnych zawodników G i A, w kierunku, których biegną odpowiednio zawodnicy F i C. W tym momencie rozpoczyna się druga faza ćwiczenia. Zawodnicy A i G uderzają piłkę bez przyjęcia do swoich partnerów - odpowiednio B i H, którzy podają piłkę do nich z powrotem na wolne pole. W tym czasie zawodnicy E i D zmieniają pozycje jak na rycinie i ćwiczenie tym samym wraca do punktu wyjścia.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują podanie w ruchu.

•    Zawodnicy wykonują podania po zwodzie.

Zawodnicy C i F markują atak na przyjmujących piłkę.

Ćwiczenie 45 (w 8 - kach)

l.iczba zaw.: 8 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 8 znaczników, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Ośmiu zawodników ustawionych przy znacznikach. Ćwiczący wykonują sekwencję podań piłki ze zmianą miejsca w układzie A-B-C-D-E-F. Ostatni, tj. zawodnik E prowadzi piłkę i oddaje ją zawodnikowi F, który kontynuuje sekwencję w drugą

Odmiany:

•    Zawodnik E zamiast prowadzenia podaje piłkę do F.

•    Zawodnik E wymienia podania z zawodnika C.