Część pierwsza (24)

Ćwiczenie 46 (w 9 - kach)

Sprzęt pomocniczy: 8 znaczników, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: W oznaczonym kwadracie 15 x 15 m dwóch zawodników po przeciwnych narożnikach posiada piłkę. Zawodnicy podaja jednocześnie 2 piłki i zmieniają się z kolegą stojącym na przeciwko.

Odmiany:

•    Podanie ZAWSZE poprzedza przyjęcie piłki ze zmianą kierunku w ruchu.

•    Przed podaniem zawodnik prowadzi piłkę kilka metrów (po zwiększeniu odstępów).

•    Przed przyjęciem piłki zawodnik wykonuje zwód.

•    Uderzenia i przyjęcia piłki określoną częścią stopy.

•    Podania górne (po zwiększeniu odległości między ćwiczącymi).

I .ic/.ba zaw.: 9 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 6 znaczników, 3 piłki

Przebieg ćwiczenia: 6 zawodników wykonuje wyjścia na pozycje i podania piłki bez przyjęcia (wg rysunku). Ostatni gracz prowadzi piłkę w miejsce rozpoczęcia ćwiczenia. Zawodnicy po wykonaniu ćwiczenia zmieniają pozycję w kierunku zagrywanej piłki. Ćwiczenie wykonywane jest na dwie strony.

Odmiany:

•    Podania na 2 kontakty.

•    Podania określoną przez trenera częścią stopy.

•    Przyspieszenia rozgrywania piłki - ograniczamy czas - np. 5-10 sek.

71