Część pierwsza (14)

Ćwiczenie 27 (w 6 - kach)

Sprzęt pomocniczy: 8 znaczników.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy podają do siebie piłkę (każdy może ją dotknąć tylko 1 raz) a następnie podają ją mocno przez strefę neutralną do następnej trójki. Podania muszą być silne i dokładne. Zawodnicy muszą się ustawić w trójkącie i ZAWSZE uderzać piłkę w ruchu.

Odmiany:

•    Podanie ZAWSZE poprzedza przyjęcie piłki ze zmianą kierunku w ruchu.

•    Przed podaniem zawodnik prowadzi piłkę kilka metrów.

Przed przyjęciem piłki zawodnik wykonuje zwód.

Puls ćwiczenia I ,lc/.l)ii zaw.: 6 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 4 znaczniki, 2 piłki

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni na narożnikach kwadratu o bokach ok. 15-20 m. Zawodnik A podaje piłkę do B, który uderza piłkę z powrotem do A. Zawodnik A podaje piłkę bez przyjęcia na wolne pole do B i przechodzi na jego miejsce. Zawodnik B podaje piłkę do C itd. Zmiany miejsca po podaniu w przeciwną stronę do ruchu wskazówek zegara. Ćwiczenie można również wykonać dwoma piłkami jednocześnie. Podania wykonują wówczas zaw. A i C.

Odmiany:

• Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą, a drugie prawą nogą.

Podania na 2 kontakty.