Część pierwsza (29)

Ćwiczenie 56 (w 10 - kach)

Liczba zaw.: 10 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 6 znaczników, 4 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku, wykonują sekwencję podań piłki ze zmiana miejsca „ za piłką” w układzie A-B-C-D-E-F-G-H-A.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują podanie w ruchu.

•    Zawodnicy wykonują podania po zwodzie.

•    Podania na 2 kontakty.

•    Biegnąc między kolejnymi stacjami zawodnicy wykonują ćwiczenia kształtujące.

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 12 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 40 znaczników, 8 piłek.

Przebieg ćwiczenia: Część zawodników ustawiona jest w kwadratach 2x2 m. Pozostali z piłkami znajdują się na połowie boiska. Zawodnicy z piłkami wykonują kombinacje podań z kolegami znajdującymi się wewnątrz kwadratów:

•    Po podaniu zmiana miejsc.

•    Przyjmujący wewnątrz kwadratu wyprowadza piłkę na zewnątrz i podaje z powrotem do partnera.

•    Przyjmujący podaje piłkę z powrotem do partnera na wolne pole przez drugi bok kwadratu.

•    Przyjmujący podnosi piłkę i rzuca ją partnerowi na wolne pole, by ten przyjął ją klatka piersiową, udem itd.