Część pierwsza (26)

Ćwiczenie 50 (w 9 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 9 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 10 znaczników, 3 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku wykonują sekwencję podań piłki ze zmiana miejsca „ za piłką” w układzie A-B-C-D-E-A. Zawodnik B przyjmuje piłkę z półobrotem i podaje dalej do zawodnika C, który wykonuje kombinację podań z zawodnikami D i E. (idy piłka jest u zawodnika D kolejny ćwiczący zaczyna ćwiczenie, tym razem piłka zagrywana jest do zawodników F i G.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują podanie w ruchu.

•    Zawodnicy wykonują podania po zwodzie.

•    Podania na 2 obowiązkowe kontakty.

(>nis ćwiczenia

l.ic/.ha y.aw.: 9 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 10 znaczników, 6 niskich płotków, 4 piłki nożne.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawiają się w sposób zademonstrowany na rycinie. Startujący od znacznika A podaje do B, który bez przyjęcia podaje ją z powrotem do A. A podaje następnie piłkę do C. C wymienia podania bez przyjęcia z B, podaje piłkę do pierwszego w rzędzie A i wykonuje sekwencję przeskoków nad płotkami i slalomu między pachołkami. Pierwszy w rzędzie A wymienia podania z B i podaje tym razem w stronę D. Sekwencja podań jest taka sama jak z lewej strony. I) po podaniu piłki do rzędu A wykonuje różne formy biegu między tyczkami i staje na końcu rzędu A.

Odmiany:

•    Różne formy przeskoków i biegu nad płotkami i między pachołkami.

•    Podania piłki obowiązkowo na 2 kontakty.

•    Czasowe, np. 15 sck., przyspieszenia wykonania ćwiczeń.

75