Część pierwsza (5)

Ćwiczenie 9 (w 4 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 4 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 1 piłka, 2 znaczniki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni są przy oznacznikach. Zawodnik A podaje piłkę ją do B, który podaje ją z powrotem do A na wolne pole. A podaje do C, który uderzają do B. Zawodnik B bez przyjęcia gra na wolne pole do C, który prowadzi piłkę na koniec rzędu. Zmiany miejsc: A-B-C-A.

Odmiany:

•    Przyjęcie piłki w ruchu do piłki.

•    Uderzenia i przyjęcia piłki określoną częścią stopy.

Gra na 2 kontakty (przy większych odległościach).

< )pix ćwiczenia I .ic/.ba /aw.: 4 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 4 znaczniki, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni na narożnikach rombu o bokach ok. 15-20 m, tak jak na rysunku. Ćwiczenie rozpoczyna dwóch zawodników jednocześnie podając piłkę do kolegów ustawionych po ich prawej stronie. Po wymianie podań bez przyjęcia (1 i 2) następuje podanie prostopadłe (3), po którym cykl się powtarza. Po ok. 2 min. należy zmienić kierunek podań, czyli rozpoczynający ćwiczenie zawodnicy wymieniają podania z kolegami ustawionymi po ich lewej stronie.

(hlmiany:

•    Wszystkie podania są wykonane w ruehu do piłki.

•    .1. w. ale poprzedzone zwodem.

•    Wszystkie podania wykonane na 2 kontakty.

Drugie podanie jest górne (po zwiększeniu odległości między ćwiczącymi).