Część pierwsza (6)

Ćwiczenie 11 (w 4 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 4 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 3 znaczniki, I piłka.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Piłka jest tam, gd/.ic stoi dwóch ćwiczących. Zawodnik A podaje piłkę do B, który uderza ją bez przyjęcia z powrotem do A. Zawodnik A podaje piłkę następnie do zawodnika C, który uderza piłkę w kierunku zawodnika B. B podaje futbolówkę do zawodnika C, który po krótkim prowadzeniu podaje ja na początek rzędu. Zmiany w układzie A-B-C-A.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą a drugie prawą nogą.

•    Przed przyjęciem piłki - zwód.

•    Środkowi przyjmują i uderzają piłkę w tuchu.

•    Co drugie zagranie na 2 kontakty.

Długie podania (po zwiększeniu odległości).

<    )i>is ćwiczenia

I ic/ba zaw.: 4 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 8 znaczników, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Ośmiu zawodników ustawionych przy znacznikach. Ćwiczenie z prawej .imiiy jest lustrzanym odbiciem tego wykonywanego po stronie przeciwnej, dlatego pokazane |c .l z jednej strony. Ćwiczący wykonują sekwencję podań piłki ze zmianą miejsca w układzie AB C-D-A. Ostatni, tj. zawodnik D prowadzi piłkę do miejsca, gdzie rozpoczynano M-kwencję i kontynuuje ćwiczenie. Po ok. 3 minutach zawodnicy zmieniają strony.

<    hliniany:

•    Zawodnicy wykonują podania po zwodzie.

•    Zawodnicy wykonują podania w ruchu do piłki.

•    Zawodnicy wykonują podania wyłącznic nogą słabszą.

•    Pierwsze i trzecie podanie jest górne.

35