74,75

Ćwiczenie 74

Opis ćwiczenia

Liczba za w.: 3 zawodników + bramkarz.

Sprzęt pomocniczy: 2 małe bramki. 3 znaczniki, 2 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Dwóch środkowych obrońców ustawionych przed polem karnym, boczny obrońca ustawiony w bocznym sektorze. Trener podaje górą piłkę do jednego środkowego obrońcy, który wykonuje krótkie podanie bez przyjęcia do partnera obok. Ten wykonuje silne, długie, dolne podanie w kierunku malej bramki. Następnie wykonują szybki zwrot i w synchronizowany sposób wykonują zmianę krzyżową. W tym samym momencie boczny obrońcy dośrodkowuje w ich kierunku piłkę i kończą ćwiczenie strzałem do bramki.

l.ic/ba zaw.: 4 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 2 małe bramki, 8 znaczników, 4 piłki.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni wg rysunku przodem do trenera. Pierwszy gracz podaje piłkę dołem do trenera i biegnie w jego kierunku. Następnie otrzymuje podanie, przyjmuje piłkę w stronę, którą określi trener, prowadzi ją między znacznikami i kończy ćwiczenie strzałem do bramki. Drugi gracz powtarza ćwiczenie, wykonując je na drugą stronę.

Odmiany:

•    Prowadzenie piłki slalomem określoną przez trenera częścią stopy.

•    Prowadzenie piłki slalomem i strzał określoną przez trenera częścią stopy.

•    Strzał do bramki z bramkarzami.

101