Część pierwsza (3)

Ćwiczenie 5 (w 3 - kach)

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 3, 6, 9, 12 zawodników, itd.

Sprzęt pomocniczy: jedna piłka na trójkę zawodników.

Przebieg ćwiczenia: zawodnicy w trójkach wykonują następujące kombinacje:

-    A podaje do B, który bez przyjęcie podaje do C wychodzącego na wolne pole.

-    A podaje do B, którego atakuje C. Potem A wykonuje obieg i otrzymuje podanie od B.

-    A atakuje B i gra w trójkącie z C.

-    A prowadzi piłkę i wymienia podania bez przyjęcia kolejno z B i C.

-    j.w. ale drugie podanie (do C) jest górne.

-    A podaje góra do B, który głową podaje do C.

-    A podaje do B na wolne pole, B przyjmuje, prowadzi piłkę i podaje na wolne pole do C’ itd.

-    jw. ale podania górne.

-    Szybkie wymiany podań w trójce przez 10 sek.

- Wymiany podań: A na I kontakt, B na 2 kontakty, a C na 3 kontakty.

Opis ćwiczenia

Liczba zaw.: 3 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 3 znaczniki, 1 piłka.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni na narożnikach trójkąta o bokach ok. 15-20 m. Zmiany miejsca po podaniu w przeciwną stronę do ruchu wskazówek zegara. Zawodnik A podaje do B, który uderza piłkę z powrotem do A. Zawodnik A podaje piłkę bez przyjęcia do C i przechodzi na miejsce zawodnika B. Zawodnik C podaje piłkę do B, który uderza ją do C, itd.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą, a drugie prawą nogą.

•    Podania na 2 kontakty.

on