zdj�e0874743a290f33d9c8e9248a68e7d

śniadaniel chleb żytni razowy warzywa z oliwą szynka drobiowa

śniadaniell twarożek z sera twarogowego chudego

jogurt naturalny 0.5 % U. szczypiordo smaku ogórek.rzodkiewka lub inne warzywo chleb pelnoz.

ryba duszona w warzywach:

filet z morszczuka wtoszczyana czosnek do smaku

zioła prowansałskie natka pietruszki

Na rojjfzaneJ ofctio poSduS siaitnwłfrMczyinę i przypran

Po kilku minutach dodaj rybę

ziemniaki

surówka z marchwi, pora, jabłka z kefirem

(1 marchew. 20g pora. 1/2 jabłka

podwieczorek

kefir 2%

kolacja sałatka :

ryz brązowy kurczak gotowany ogórek

papryka czerwona oliwa z oliwek

energia 1390 kcal