zdjÇe0874743a290f33d9c8e9248a68e7d

Å›niadaniel chleb żytni razowy warzywa z oliwÄ… szynka drobiowa

Å›niadaniell twarożek z sera twarogowego chudego

jogurt naturalny 0.5 % U. szczypiordo smaku ogórek.rzodkiewka lub inne warzywo chleb pelnoz.

ryba duszona w warzywach:

filet z morszczuka wtoszczyana czosnek do smaku

zioła prowansałskie natka pietruszki

Na rojjfzaneJ ofctio poSduS siaitnwłfrMczyinę i przypran

Po kilku minutach dodaj rybÄ™

ziemniaki

surówka z marchwi, pora, jabłka z kefirem

(1 marchew. 20g pora. 1/2 jabłka

podwieczorek

kefir 2%

kolacja sałatka :

ryz brÄ…zowy kurczak gotowany ogórek

papryka czerwona oliwa z oliwek

energia 1390 kcal