KONSPEKT III, KONSPEKT I


KONSPEKT II

Rozgrzewka dla grupy 10 osób z porażeniem wiotkim kończyn dolnych.

Czas trwania: około 15 - 16 minut.

Miejsce sala gimnastyczna, lub duży korytarz.

Forma: zadaniowa

Ćwiczenie I

Krążenie głową w obydwie strony

Czas trwania: około 1 minuty.

Pozycja wyjściowa: siad prosty (lub bez znaczenia) ramionami podpierają się z tyłu.

Osoby z grupy w siadzie wykonują obszerne krążenia głową w jedną i w drugą stronę.

Ćwiczenie II

Skłony głowy do boku i do przodu

Czas trwania: około 1 minuty.

Pozycja wyjściowa: siad prosty (lub bez znaczenia) ramionami podpierają się z tyłu.

Osoby z grupy w siadzie wykonują skłony głowy na boki oraz po kilku powtórzeniach w przód i w tył.

Ćwiczenie III

Skręty tułowia z dotknięciem obiema rękami raz z jednej raz z drugiej strony tułowia.

Czas trwania: około 2 minut.

Pozycja wyjściowa: siad prosty (lub bez znaczenia).

Osoby z grupy w wykonują skręty tułowia wraz z przeniesieniem i dotknięciem rękami po dwóch stronach tułowia

Ćwiczenie IV

Odmachy ramion w tył z pogłębianiem

Czas trwania około 2 minut.

Pozycja wyjściowa: siad prosty (lub bez znaczenia) ramiona w bok.

Forma ścisła

Osoby w grupie wykonują jednoczesne odmachy obu kończyn górnych w tył w tempie:

Raz: odmach obu kończyn górnych jednocześnie w tył

Dwa: pogłębić

Trzy: pogłębić

Cztery: powrót do pozycji wyjściowej

Ćwiczenie powtórzyć około 15 - 20 razy.

Ćwiczenie V

Skłony w przodu z pogłębianiem.

Czas trwania: około 2 min.

Pozycja wyjściowa: siad prosty rozkroczny (lub bez znaczenia).

Forma ścisła

Osoby w grupie wykonują skłony do przodu:

Raz: skłon do przodu

Dwa: pogłębić

Trzy: pogłębić

Cztery: wyprost

Ćwiczenie powtórzyć około 15 - 20 razy.

Ćwiczenie VI

Ćwiczenie oddechowe

Czas trwania około 2 minut

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem ramiona wzdłuż tułowia.

Osoby w grupie leżąc tyłem wykonują przeniesienie ramion bokiem w górę z jednoczesnym głębokim wdechem. Następnie kończyny górne powracają do pozycji wyjściowej z jednoczesnym długim i „syczącym wydechem”

UWAGA: Trzeba ostrzec ćwiczących, żeby zaprzestali ćwiczenia przy objawach hiperwentylacji, czyli mroczków przed oczami, zawrotów głowy itp.

Ćwiczenie VII

Unoszenie się na kończynach górnych.

Czas trwania: około 2 minuty.

Pozycja wyjściowa: siad prosty rozkroczny (lub bez znaczenia), ramiona oparte o podłoże przy tułowiu

Forma ścisła

Osoby w grupie opierając kończyny górne na podłożu wykonują unoszenie całego tułowia w tempie:

Raz: uniesienie tułowia

Dwa: utrzymaj

Trzy: utrzymaj

Cztery: opuść

Ćwiczenie powtórzyć 10 - 20 razy w zależności od stopnia powodzenia w wykonaniu ćwiczenia w grupie.

Ćwiczenie VIII

Przemieszczanie się na kończynach górnych w tył.

Czas trwania: około 1 - 2 minut.

Pozycja wyjściowa: siad prosty rozkroczny (lub bez znaczenia), ramiona oparte o podłoże przy tułowiu

Osoby ustawiają się tak, aby być tyłem do kierunku poruszania się na obwodzie koła. Następnie siła mięsni rąk unoszą się i przesuwają w tył po obwodzie koła.

Ćwiczenie IX

Ćwiczenie w formie zabawy w „berka”

Czas trwania około 2 - 3 minut.

Pozycja wyjściowa: siad prosty rozkroczny (lub bez znaczenia), ramiona oparte o podłoże przy tułowiu.

Osoby bawią się w berka, poruszając się jak przy poprzednim ćwiczeniu. UWAGA gra jest przeznaczona dla osób w dobrej kondycji fizycznej. Dla oso w złej kondycji lub starszych przewidziane dalsze doskonalenie technik poruszania się.

Ćwiczenie X

Ćwiczenie oddechowe

Czas trwania około 2 minut

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem ramiona w bok

Osoby w grupie leżąc tyłem wykonują przeniesienie ramion w przód z jednoczesnym wydechem. Następnie kończyny górne powracają do pozycji wyjściowej z jednoczesnym wdechem.

UWAGA: Trzeba ostrzec ćwiczących, żeby zaprzestali ćwiczenia przy objawach hiperwentylacji, czyli mroczków przed oczami, zawrotów głowy itp.

Cezary Sławuszewski

gr. 3m II rok rehabilitacji



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Terapia logopedyczna Konspekt 2, PWSZ Tarnów Filologia polska II rok, PWSZ Tarnów Filologia polska I
Prawa i obowiązki ucznia w klasie III., konspekty zajęć
Konspekt antropos (III), Religijne, Katechezy, Materiały katechetyczne i duszpasterskie, Katecheza,
III do końca konspekt
Dyrygent i orkiestra I - III, KONSPEKTY, z muzyki
konspekt basen cw. ze współcwicz, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Basen, dla osob starszych
Szymborska Niebo klasa III gimn, konspekty
Konspekt Prejudycja, III semestr, Prawo, Prejudycja
Konspekt zajęć muzycznych nauka piosenki (klasa III)
Konspekt z gimnastyki dla klasy III
Konspekt lekcji z mini koszykówki dla klasy III
KONSPEKT zajęć w klasie III (Anaruk, Konspekty lekcji
Zaczarowana lekcja w Europie, Studia EPiW na WSPiA LICENCJAT, Rok III, Praktyki - konspekty
scenariuszI-III, Konspekty
KONSPEKT III
KONSPEKT TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO, studia (III semestr)
Konspekt lekcji biologii dla klasy III Liceum
III do końca Uczeń w drodze do szkoły., Alll, Studia, IV semestr, Konspekty
Konspekt ZRW III, Pedagogika, Specjalna, Konspekty

więcej podobnych podstron