Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Wytrzymałościowy zegar  cz. 2
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 16
Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
w ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki
prowadzenia i czucia piłki.
Pole gry:
x 4
x 4
x 2 x 7 x 6
Doświadczenia i praktyka trenerska związana z kształtowaniem wytrzymałości w grupach
młodzieżowych wskazuje na doskonalenie tej cechy motorycznej w oparciu o ćwiczenia wykonywane
z piłką. Jak wiemy proza życia jest często bardzo odmienna. Dlatego też w prezentowanym cyklu
ćwiczeń skoncentrowałem się na przedstawieniu prostych ćwiczeń, które możemy zastosować
praktycznie w każdej kategorii wiekowej. W poszczególnych wersjach doskonalimy ponadto
podstawowe elementy techniki indywidualnej. Założenia drugiej wersji ćwiczenia prezentowanej w dniu
dzisiejszym oparte są na szybkim prowadzeniu piłki we współpracy dwójkowej. Podobnie jak
w poprzedniej wersji do jej przeprowadzenia wykorzystujemy koło środkowe boiska.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczenie wykonywane jest w parach w kole środkowym boiska podzielonym niskimi stojakami na
sześć części. Pierwszy zawodnik posiadający piłkę ustawiony jest na zewnątrz koła pomiędzy dwoma
dowolnymi stojakami, drugi natomiast bez piłki stoi w środku pola. Zawodnik z piłką rozpoczyna
ćwiczenie prowadzeniem piłki do partnera z przekazaniem jej w środku koła. Pozostaje na miejscu
partnera, który wykonuje prowadzenie piłki z okrążeniem najbliższego stojaka. Następnie powraca do
środka koła, skąd kolejne powtórzenie wykonuje zawodnik rozpoczynający ćwiczenie. Czynności te
zawodnicy powtarzają przy kolejnych stojakach.
Wersja druga
Zawodnik prowadzący piłkę po ominięciu stojaka wykonuje podanie piłki po podłożu do środka pola
i start na miejsce partnera.
Wskazówki:
ćwiczenie w zależności od wieku zawodników i założeń wykonujemy określoną ilość razy /min. 2 razy/,
dodając ilość rozstawionych stojaków zwiększamy intensywność jego wykonywania,
zwracamy uwagę na częsty kontakt zawodnika z piłką i jej krótkie prowadzenie,
w drugiej wersji podanie piłki musi być wykonane po podłożu,
ćwiczenie można wykonywać w grupach do ośmiu osób /każdy zawodnik oprócz pierwszego posiada
piłkę/.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=547 2010-09-22