Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałościowa lawina  cz. 4
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki różnymi częściami stopy
Pole gry:
x 7
x 5
x 5 x 5
Kontynuuję cykl ćwiczeń poświęconych kształtowaniu wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach
z piłką. Podobnie jak w poprzednich wersjach wykorzystujemy ustawienie zawodników w dwóch
liniach z prowadzeniem piłki zakosami. Pole ćwiczenia możemy dowolnie zmieniać, w zależności
od wieku i przygotowania motorycznego zawodników.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczący podzieleni są na dwie grupy. Grupa niebieskich ustawiona jest z piłkami przy
pierwszym żółtym talerzyku. Grupa druga pomarańczowych bez piłek rozstawiona jest przy
kolejnych czerwonych talerzykach. Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 15 m. od
siebie.
Ćwiczenie rozpoczyna pierwszy zawodnik grupy niebieskiej szybkim prowadzeniem piłki
i podaniem do zawodnika pomarańczowego. Po podaniu piłki przechodzi na jego miejsce. Kolejne
powtórzenie rozpoczynają następni zawodnicy z piłkami wykonując prowadzenie i podanie do
kolejnych partnerów po ominięciu żółtych talerzyków. Zawodnik kończący ćwiczenie powraca
prowadząc piłkę na koniec rzędu.
Wskazówki:
ćwiczący wykonują dwie serie po pięć powtórzeń każda,
kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po minięciu drugiego talerzyka przez swojego
poprzednika,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=227 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
stosować szybkie i krótkie prowadzenie piłki,
dodatkowo zawodnicy przed żółtymi talerzykami mogą wykonywać określone zwody.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=227 2010-09-22