Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałościowa lawina  cz. 5
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki różnymi częściami stopy,
doskonalenie techniki podań bez przyjęcia.
Pole gry:
x 7
x 5
x 5 x 5 x 7
Wytrzymałość specjalna z piłką może być kształtowana w różnych formach. Dzisiejsza
prezentacja to kolejna wersja ćwiczenia wykorzystującego ustawienie zawodników w dwóch
liniach. Zawodnicy współpracują ze sobą wykonując prowadzenie piłki po linii łamanej. Doskonalą
także technikę podań bez przyjęcia, oraz kształtują szybkość operowania piłką. Możemy dowolnie
zmieniać wielkość pola ćwiczeń, oraz ilość zawodników ustawionych w linii, w zależności od wieku
i ich przygotowania motorycznego.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczący podzieleni są na dwie grupy. Grupa niebieskich ustawiona jest z piłkami przy
pierwszym żółtym talerzyku. Grupa druga pomarańczowych bez piłek rozstawiona jest przy
kolejnych czerwonych talerzykach. Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 15 m. od
siebie. Ćwiczenie rozpoczyna pierwszy zawodnik grupy niebieskiej szybkim prowadzeniem piłki
i podaniem do zawodnika pomarańczowego. Wykonuje on odegranie piłki bez przyjęcia i wychodzi
na pozycję. Otrzymuje drugie podanie od niebieskiego i rozpoczyna prowadzenie piłki
z ominięciem kolejnego żółtego talerzyka. Po jego minięciu wykonuje podanie do następnego
partnera, który powtarza czynności z piłką. Ostatni zawodnik kończąc ćwiczenie powraca
w truchcie prowadząc piłkę na koniec rzędu.
Wskazówki:
ćwiczący wykonują trzy serie powtórzeń,
zawodnicy wymieniają podania bez przyjęcia,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=256 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
stosować szybkie i krótkie prowadzenie piłki,
zawodnicy prowadząc piłkę dodatkowo przed żółtymi talerzykami mogą wykonywać określone
zwody.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=256 2010-09-22