Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałościowa lawina  cz. 2
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki
podań bez przyjęcia.
Pole gry:
x 8
x 8
x 4 x 5 x 8
Dzisiaj przedstawiam drugą wersję ćwiczenia kształtującego wytrzymałość specjalną.
Nieznacznie zmienia się sposób jego wykonania, przy zachowaniu ustawienia przyborów. Można
je przeprowadzić w każdych warunkach, zarówno na hali , jak i na boisku piłkarskim. Do jego
przeprowadzenia potrzebne są tylko piłki, oraz 9  10 stojaków. W ćwiczeniu możemy także
doskonalić technikę uderzenia piłki po dorzucie, lub podaniu od partnera.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczący podzieleni są na dwie ośmioosobowe grupy. Grupa niebieskich ustawiona jest bez
piłek przy pierwszym talerzyku. Druga grupa pomarańczowych jako stała rozstawiona jest przy
talerzykach z piłkami. Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 10 m. od siebie.
Poszczególne talerzyki ustawione w linii oddalone są od siebie o 6-7 m.
Niebiescy wykonują start do pierwszego stałego z którym wymieniają podanie bez przyjęcia.
Następnie poruszają się po linii łamanej i wykonują te same czynności z kolejnymi stałymi.
Wersja druga
Stali mogą dorzucać piłkę RR, a ćwiczący odgrywają piłkę NN z powietrza /np. głową
w wyskoku, prostym podbiciem, po przyjęciu na klatkę piersiową/.
Wskazówki:
ćwiczący wykonują dwie serie po pięć powtórzeń każda,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=182 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
po każdej serii następuje zmiana miejsc i ról ćwiczących,
kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po minięciu trzeciego talerzyka przez swojego
poprzednika,
trener określa sposób odegrania piłki przez ćwiczących po podaniu od stałych.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=182 2010-09-22